適當(dāng)補(bǔ)充糖分

　　當(dāng)你感到疲倦的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充糖。這是因?yàn)樘呛吞妓衔锸巧眢w健康的主要來(lái)源。所有的器官尤其是大腦都要消耗糖。每天50%～55%的身體消耗來(lái)源于糖分。

　　多鍛煉

　　健康的人也可以做一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎腳踏車(chē)、自由泳、散步等等。鍛煉可以使人們?cè)诿鎸?duì)困難時(shí)更自信，更加的輕松。

　　腹式呼吸

　　腹式呼吸能有效調(diào)節(jié)身體的張力，使身體更加的放松。當(dāng)你感到疲倦時(shí)，可以嘗試更多的腹式呼吸調(diào)節(jié)。

　　多喝水

　　在我們的日常生活中，我們都知道水是生命的源泉，人不能離開(kāi)水，所以如果感到疲勞，好的辦法就是補(bǔ)充水分。因?yàn)槠谑敲撍囊粋€(gè)信號(hào)，只有通過(guò)補(bǔ)充水分，才能擺脫疲勞。只有補(bǔ)充水才能繼續(xù)增加身體的能量。

　　具體做法：右手輕輕的放在自己的肚子上，左手放在自己的胸上。吸氣的時(shí)候，大限度地?cái)U(kuò)張自己的腹部，保持胸部的放松。當(dāng)呼氣的時(shí)候，會(huì)收縮腹部的肌肉，保持胸部平穩(wěn)。

　　按摩穴位

　　當(dāng)你感到疲倦時(shí)，可以按摩一下可以放松的穴位。例如，在內(nèi)關(guān)穴按摩可以改善焦慮，也可以改善憂郁，也可以放松自己的身體。

　　進(jìn)食要規(guī)律

　　吃飯的時(shí)間一定要是有規(guī)律的，規(guī)律的飲食可以保持身體正常的新陳代謝狀態(tài)，這樣可以緩解身體的疲勞。

　　冥想十分鐘

　　冥想是一種自我約束的行為，它能阻止所有的外部活動(dòng)，達(dá)到無(wú)干擾狀態(tài)。找到一個(gè)安靜的地方進(jìn)入冥想，可以有效的減緩肌肉、細(xì)胞和整個(gè)身體的每一個(gè)循環(huán)，放松整個(gè)身心。

　　總結(jié)：當(dāng)我們的身體出現(xiàn)了各種不舒服的情況時(shí)，應(yīng)該要及時(shí)的思考自己是不是在生活中忽視了養(yǎng)生的小細(xì)節(jié)。想要體力好，平時(shí)飲食上必須要注意，還應(yīng)該多鍛煉身體、多喝水，這些方法雖然看起來(lái)簡(jiǎn)單，但其實(shí)很多人都是做不到的。