今天你感覺疲勞嗎?一大早就會有不少人打著哈欠來上班，馬路上到處能看到無精打采的人。就像一首歌里面唱的“生活的壓力讓你忘了自己是誰”，似乎很少有人能輕輕松松的過日子。身體疲勞如何緩解?身體疲勞的原因是什么?想知道的話就請繼續(xù)看下去吧!

　　身體疲勞如何緩解

　　多喝水

　　當(dāng)一個人身體缺水的時候也會感覺到疲勞，這是因?yàn)槲覀兊纳眢w各個器官運(yùn)作都需要水，一旦缺水了運(yùn)作就會受到影響，就可能會引起疲勞的問題。當(dāng)你感覺到乏力的時候不妨先喝一口水，說不定就能補(bǔ)充一些體力了。

　　腹式的呼吸

　　腹式呼吸能有效調(diào)節(jié)身體的張力，使身體更加的放松。當(dāng)你感到疲倦時，可以嘗試更多的腹式呼吸調(diào)節(jié)。

　　具體做法：右手輕輕的放在自己的肚子上，左手放在自己的胸上。吸氣的時候，大限度地?cái)U(kuò)張自己的腹部，保持胸部的放松。當(dāng)呼氣的時候，會收縮腹部的肌肉，保持胸部平穩(wěn)。

　　按摩穴位

　　采用中醫(yī)的方法來放松自己的身體，也是一個不錯的選擇。當(dāng)你感覺疲勞的時候可以試試看按摩內(nèi)關(guān)穴，按摩這個穴位能夠起到幫助改善抑郁情緒、放松身體的作用。

　　多數(shù)人對于穴位按摩是較為陌生的，自己也找不到穴位到底在哪里。因此建議好是到專業(yè)的按摩館或者是中醫(yī)館，讓專業(yè)人員來幫你按摩，價格一般不會太貴，你可以定期去按摩，效果更好。

　　冥想十分鐘

　　冥想是一種自我約束的行為，它能阻止所有的外部活動，達(dá)到無干擾狀態(tài)。找到一個安靜的地方進(jìn)入冥想，可以有效的減緩肌肉、細(xì)胞和整個身體的每一個循環(huán)，放松整個身心。

　　多吃富含鎂食物

　　鎂存在于許多食物中，所以我們不必?fù)?dān)心鎂缺乏，但這并不意味著不需要補(bǔ)充。因?yàn)殒V產(chǎn)生能量，很可能是由于疲勞時能量不足引起的鎂缺乏，所以在日常生活中多攝入一些鎂就可以避免疲勞的情況。

　　適當(dāng)補(bǔ)充糖分

　　當(dāng)你感到疲倦的時候，應(yīng)該及時補(bǔ)充糖。這是因?yàn)樘呛吞妓衔锸巧眢w健康的主要來源。所有的器官尤其是大腦都要消耗糖。每天50%～55%的身體消耗來源于糖分。