嗓子不好的人在早上起床的時候經(jīng)常會感覺到很口渴，說話多的時候也會發(fā)覺喉嚨不舒服。每天都被喉嚨問題困擾，實在是難受。嗓子不好怎么護理?嗓子不好吃什么?如果你想知道，就請看下面的文章內容吧!

　　嗓子不好怎么護理

　　運動

　　建議嗓子如果經(jīng)常不舒服的，應該要加強身體鍛煉，提升身體素質，讓抵抗力變強。在天氣比較好的時候可以在戶外進行運動，天氣過冷或者過熱的時候則可以在家里做鍛煉，具體的項目根據(jù)自己的體力來選擇。

　　喝一些姜糖水

　　假如早上比較有時間，可以自己沖一杯姜糖水來喝。生姜和紅糖都可以幫助暖身、提神，有效的緩解喉嚨的不適。你可以直接買現(xiàn)成的紅糖姜茶粉來沖泡，也可以自己在家里做，自己做的比較健康一些。

　　環(huán)境

　　無力徹底解決城市環(huán)境問題，但能夠改善自己的住宅環(huán)境，要注意室內衛(wèi)生，經(jīng)常打掃，不要把有刺激性氣溫的物品存放在室內，不要在室內吸煙，經(jīng)常開窗通風，保持室內空氣新鮮，并經(jīng)常拖地，增加室內空氣濕度。

　　衛(wèi)生

　　口腔衛(wèi)生對于嗓子來說也是很重要的，如果口腔中有大量的細菌，可想而知嗓子怎么會舒服呢。因此我們應該堅持早晚都要刷牙，中午如果有條件也應該刷牙，或者是至少要漱口。假如患有鼻炎、中耳炎等疾病，應該要及時的治療。

　　在嘴里含一些冰糖

　　因為冰糖性平偏涼，它具有補中益氣，養(yǎng)陰潤肺，止咳化痰的功效，所以多吃一些冰糖也可以有效的緩解和預防早起后口干喉嚨疼的現(xiàn)象。

　　還有就是我們每天可以多吃一些想金橘這樣新鮮水果，因為金橘富含維生素A、B1、B2、C及鈣等等微量元素，可以有效的緩解我們每天早起后的口干和喉嚨疼的現(xiàn)象。

　　如果喉嚨干燥的話，那么就該給自己調節(jié)飲食，然后改善自己不良的生活習慣，總之怎樣對喉嚨好就怎樣調節(jié)，給自己吃的食物不能冰冷，冰冷的食物吃到喉嚨里面會引起刺激的現(xiàn)象，對喉嚨的保養(yǎng)非常的不利。