肚子脹氣的情況對(duì)于多數(shù)人來(lái)說(shuō)都不陌生，雖然并不是剛剛吃了東西，但是肚子摸起來(lái)卻是鼓鼓的。脹氣的時(shí)候總是希望肚子里面的氣能盡快的排出來(lái)，否則實(shí)在是太難受了。那么肚子脹氣怎么緩解?肚子脹氣的原因是什么?帶著疑問讓我們一起往下看!

　　肚子脹氣怎么緩解

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)總是沒錯(cuò)的，在感覺到肚子脹氣的時(shí)候，可以活動(dòng)活動(dòng)腰部，能有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。經(jīng)常脹氣的人可以在進(jìn)餐后適當(dāng)?shù)纳⒉?，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，緩解脹氣的癥狀。但是脹氣的時(shí)候不能做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　養(yǎng)成每天排便習(xí)慣

　　多吃蔬菜水果高纖食物，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　服用紫蘇飲

　　紫蘇葉子一般我們會(huì)拿來(lái)做菜用，不過(guò)其實(shí)用紫蘇葉子熬水喝是可以達(dá)到順氣的作用的。除了紫蘇葉子之外，新鮮的橘子皮也具有同樣的效果。如果你經(jīng)常脹氣，不妨常備一些紫蘇或者橘皮經(jīng)常飲用。

　　補(bǔ)充足量水分

　　水分是我們身體不可缺少的一部分，如果攝入的水分不足，那么身體的代謝速度就會(huì)減慢。當(dāng)有食物或者空氣進(jìn)入了腸胃里面，代謝能力差的人就無(wú)法及時(shí)的把氣排出，導(dǎo)致脹氣的情況出現(xiàn)，因此多喝水非常重要。

　　腹部按摩

　　肚子脹氣的時(shí)候不妨試試看按摩，方法非常的簡(jiǎn)單，以肚臍作為中心，順時(shí)針按摩畫圈即可。力度要適中，不需要把自己按的疼，只要用較為輕柔的力度就可以了。不管是老人還是孩子，脹氣的時(shí)候按摩都是很有效果的。

　　服用胃散

　　脹氣狀況嚴(yán)重時(shí)，可服用一些市售的胃散(服用前請(qǐng)先向醫(yī)師詢問)，只要不長(zhǎng)期或大量服用，對(duì)胎兒并不會(huì)產(chǎn)生影響。

　　多喝溫水

　　經(jīng)常脹氣的人有可以通過(guò)排便來(lái)緩解脹氣，但是如果排便困難的話，會(huì)加重脹氣的情況。所以我們每天要多喝水，多食用含有纖維素的食物，幫助腸胃蠕動(dòng)，減輕脹氣的癥狀。喝水的時(shí)候要注意少喝涼水，喝涼水會(huì)容易造成腸絞痛。此外，一些刺激性的飲料也要少喝。