免疫力就是我們身體素質(zhì)很重要的一個(gè)部分，免疫力強(qiáng)的人一般不容易生病，或者即使生病了也能夠很快的好起來(lái)。提升免疫力對(duì)于我們的身體健康很有意義，那么怎樣提升免疫力呢?吃什么能提升免疫力?想知道的話就請(qǐng)繼續(xù)往下看吧!

　　怎樣提升免疫力

　　多喝水

　　提高免疫力的首要任務(wù)是要多飲開(kāi)水，這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿活力。

　　水是我們的生命之源，有研究表明，白開(kāi)水有助于促進(jìn)人體的新陳代謝，是很好的催化劑。水很容易被我們?nèi)梭w吸收，增強(qiáng)身體各器官中的乳酸脫氫酶活力，從而達(dá)到增強(qiáng)人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷開(kāi)水對(duì)身體更好。

　　曬太陽(yáng)

　　曬太陽(yáng)對(duì)于提升免疫力也有效，這是因?yàn)樽贤饩€可以幫助殺菌，還可以促進(jìn)鈣的吸收。另外在太陽(yáng)比較溫和的時(shí)候曬上十幾分鐘，也可以令人的心情愉快。所以說(shuō)建議早上九點(diǎn)或者下午三點(diǎn)左右可以出門，在外面曬一會(huì)太陽(yáng)。

　　好睡眠

　　高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒。因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力。

　　有專家指出，為了良好的睡眠，適宜的溫度是很重要的，室內(nèi)的平均溫度應(yīng)該根據(jù)季節(jié)來(lái)改變。并且為了營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，房間要保持通風(fēng)狀態(tài)。在白天全方位給房間通風(fēng)能清新空氣，晚上適量通風(fēng)有助于睡眠呼吸新鮮的空氣。

　　要減壓

　　如果長(zhǎng)時(shí)間的處在不開(kāi)心的狀態(tài)下，心理壓力很大，那么身體的免疫力也會(huì)受到影響。有科學(xué)研究證明，高度壓力的情況下可能導(dǎo)致我們的細(xì)胞活性降低，免疫力下降。

　　常喝茶

　　茶里面含有茶氨酸，這種物質(zhì)對(duì)于提升身體的免疫力有很好的效果，這是美國(guó)的科學(xué)家新研究發(fā)現(xiàn)的。另外茶氨酸還能幫助我們抵御各類的細(xì)菌和真菌，因此建議大家可以常喝些紅茶和綠茶。