免疫力是能夠很好的幫助我們預(yù)防疾病的，若是免疫力出現(xiàn)低下的話，很容易導(dǎo)致我們的健康出現(xiàn)問題。免疫力差也是有原因的，小編給大家講講免疫力差的原因是什么、免疫力差怎么辦以及免疫力差吃什么好。

　　免疫力差的原因

　　1、交際圈子太狹窄

　　研究證實(shí)，一個(gè)人結(jié)交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友數(shù)目超過6個(gè)的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

　　2、平日欠下“睡眠債”

　　經(jīng)常克扣睡眠時(shí)間會讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，相對于每天睡7~8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

　　3、凡事老往壞處想

　　研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)悲觀者積極看待生活中的不幸時(shí)，體內(nèi)和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。

　　4、有話憋在肚子里

　　研究發(fā)現(xiàn)，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會升高。

　　5、頂著重壓過日子

　　人在喪偶后的一年內(nèi)容易生病，一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。

　　6、外出常以車代步

　　有車一族越來越多，大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時(shí)間長2倍。美國阿帕拉契州立大學(xué)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相對增加。

　　7、朋友是個(gè)大煙鬼

　　統(tǒng)計(jì)表明，美國每年有3000名非吸煙人員死于肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響毋須多言。

　　8、過分依賴抗生素

　　研究發(fā)現(xiàn)，一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染。

　　免疫力差怎么辦

　　1、保持心態(tài)和心理健康

　　廣泛的興趣愛好，會幫助人受益很多，不僅可以修身養(yǎng)性，還能夠輔助治療一些心理疾病。