熬夜之后第二天如果是很疲勞的話，通過按摩后頭部的天柱穴也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞。

　　取穴：天柱穴位于脖子處突起的肌肉外側(cè)凹處。

　　按摩：用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在發(fā)際線位置用力按壓5分鐘。

　　熬夜了第二天飲食法補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)挽救

　　(1)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入

　　熬夜之后第二天早上一定要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，這樣能夠幫助補(bǔ)充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動(dòng)物蛋白質(zhì)含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。

　　(2)補(bǔ)充維生素

　　熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時(shí)的給自己補(bǔ)充維生素。比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補(bǔ)。

　　熬夜吃什么好

　　1、腰果

　　人在熬夜的時(shí)候，自身的身體會(huì)處于饑餓及焦躁的狀態(tài)，這時(shí)食用某些食物來調(diào)節(jié)身體是非常有必要。熬夜的女性一般不會(huì)食用什么主食，會(huì)經(jīng)常食用一些小零食，對(duì)于這些小零食的選擇也是有講究的。

　　小零食可以選擇堅(jiān)果類的，因?yàn)閳?jiān)果不但含有多種維生素，而且還含有礦物質(zhì)，對(duì)身體的恢復(fù)有較大的幫助，推薦大家可以適量食用些腰果，如果還想吃其他的堅(jiān)果類食物，可以選擇核桃、杏仁等。

　　2、胡蘿卜

　　長(zhǎng)時(shí)間熬夜不單單只會(huì)使人的身體出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象，也會(huì)使人的眼睛出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感，從而導(dǎo)致視力減弱，嚴(yán)重的還會(huì)患上眼部炎癥。想要保健眼部，緩解眼部疲勞，可以食用胡蘿卜。

　　適量的食用胡蘿卜可以對(duì)眼睛進(jìn)行舒緩工作，不但可以提高視力，而且還可以放松眼部的疲勞，因?yàn)樗械木S生素A就具有這樣的作用。除了食用這種食物之外，大家還有食用其他含有維生素A的食物也是可以的。

　　3、香蕉

　　香蕉是較為常見的水果，它不單單是人們減肥佳品，也是對(duì)抗疲勞的食物。其實(shí)這種水果本身含有一種特殊的物質(zhì)——醣分，它是人體活力的來源，簡(jiǎn)單點(diǎn)說可以在較短的時(shí)間內(nèi)使人的精神變好，同時(shí)也可以提高免疫力，降低患病率。

　　有人說這種水果只要吃一兩個(gè)你就會(huì)出現(xiàn)飽腹感，不易被人體消化吸收，其實(shí)人剛開始吃它的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這種感覺，但過段時(shí)間這種感覺就會(huì)慢慢消失掉。對(duì)于香蕉的優(yōu)勢(shì)就是可以很快的被人體吸收，容易轉(zhuǎn)換成身體所需要的能量。

　　4、檸檬

　　對(duì)于檸檬，多數(shù)女性飲用它的目的是護(hù)膚，其實(shí)它除了具有這樣的作用之外，還可以緩解熱的疲勞，使人的精神變好。因?yàn)樗旧砗袡幟仕徇@個(gè)成分，它可以幫助人體分解多余的乳酸，從而使人的精神變好。

　　結(jié)語(yǔ)：剛剛已經(jīng)為大家介紹了熬夜的壞處，熬夜之后怎么補(bǔ)救和熬夜吃什么好。我們應(yīng)該知道熬夜對(duì)人體的傷害是不能避免的，不但器官會(huì)出現(xiàn)一些問題，對(duì)于愛美的人來說，皮膚也會(huì)變差，建議不要熬夜。