大部分男性會(huì)經(jīng)擦很難過(guò)熬夜，加班、看球賽、玩游戲等等似乎都適合在深夜進(jìn)行。但是熬夜無(wú)疑是一種慢性自殺，會(huì)對(duì)我們的身體造成極大影響。那么男人熬夜吃什么好?熬夜會(huì)胖嗎?熬夜的危害有哪些呢?

　　男人熬夜吃什么好

　　經(jīng)常熬夜對(duì)眼睛的損害是非常大的，所以要多吃富含維生素A、B的食物。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體免疫力和抵抗力雙雙下降，為維持人體抵抗力，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)腦健腦、增強(qiáng)機(jī)體免疫力功能的食物是十分必要的。經(jīng)常熬夜的人自身的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)失衡，所以多補(bǔ)充高蛋白、高纖維的食物也是必不可少的，要少吃動(dòng)物性脂肪和甜食。

　　熬夜食療推薦

　　熬夜食療1：蓮子百合煲瘦肉

　　每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　熬夜食療2：生地?zé)貘喌?/strong>

　　每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

　　多吃水果

　　1、蘋(píng)果

　　有“百果之王”之稱(chēng)的蘋(píng)果能夠預(yù)防肥胖。經(jīng)常熬夜的男人多吃蘋(píng)果能避免發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)排便。蘋(píng)果中的果膠能促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化，這對(duì)于久坐族來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是一款良藥。熬夜加班的IT男吃一個(gè)蘋(píng)果能補(bǔ)充體力，同時(shí)還能預(yù)防肥胖。

　　2、葡萄

　　熬夜傷肝，而多吃葡萄就具有護(hù)肝臟的作用。因?yàn)槠咸训目寡趸潭认鄬?duì)較高，因此多吃葡萄就可減少因?yàn)榘疽菇o肝臟造成的老化現(xiàn)象。再者葡萄中的葡萄素還可保護(hù)男人精子的健康。

　　3、橙子

　　橙子中有豐富的維生素含量，特別是維生素C，對(duì)于電腦族來(lái)說(shuō)是一種性?xún)r(jià)比很高的水果，它能幫助減少電子輻射的危害。此外，橙子中豐富的果膠物質(zhì)有清腸的功效，因此經(jīng)常熬夜的男人也可以適量多吃一些橙子。

　　熬夜會(huì)胖嗎

　　長(zhǎng)期熬夜當(dāng)然容易讓人長(zhǎng)胖。不過(guò)，只是短期某一兩天熬了夜不用過(guò)于擔(dān)心長(zhǎng)胖的問(wèn)題。