造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加注意，是不難發(fā)現(xiàn)的。原因消除，失眠即自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，應要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是個小問題，算不了病而延誤治療時間。
三、飲熱牛奶法
睡前喝半小時喝半杯熱牛奶，牛奶的營養(yǎng)價值高，其所含的全面營養(yǎng)對心腦器官，綜合調節(jié)神經、內分泌以及免疫系統(tǒng)功能有很大的幫助。很多白領為何失眠到天亮，作用在于紊亂的交感神經系統(tǒng)所至的，睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現(xiàn)的各種生理失調，增強免疫力，調節(jié)肌體對外界的應變的能力，消除引起失眠和憂郁的內在病因，快速解決失眠帶來的抑郁情況，失眠多夢。從而促使人體安穩(wěn)入睡。
四、身心松馳，有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床之前洗個澡或用熱水泡泡腳，然后就寢，對順利入眠是有百利而無一害的。誘導人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，建議大家可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
A、鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使呼之聽到呼的響聲。彈擊的次數(shù)到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然的安放于身體兩側，便會很快入睡了。
B、閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，但是交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。
一、大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
二、蘋果
蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發(fā)機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉(xiāng)。
三、蓮子
蓮肉味濕性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效。研究表明蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。
四、香蕉
由于香蕉中富含讓人遠離憂郁的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源，這幾種物質一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。
結語：通過以上的介紹，大家對失眠的相關知識是否有了更多的了解了呢?失眠會導致過敏性疾病、消化系統(tǒng)疾病、泌尿系統(tǒng)疾病等，以上小編介紹了緩解失眠的方法，失眠的朋友可以嘗試一下哦。
