1、想吃更多東西
睡眠不足/失眠會(huì)加重人的焦慮感，促使大腦發(fā)出需要能量的信號(hào)，讓饑餓感更強(qiáng)烈。也就是說睡眠質(zhì)量越差，就越容易胖。
2、情緒變暴躁
睡眠不足/失眠引起的焦慮和神經(jīng)衰弱，也會(huì)擾亂人的激素調(diào)節(jié)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)等問題。而這就是影響你情緒變化的關(guān)鍵。
3、注意力難以集中，工作/學(xué)習(xí)效率變差
失眠的會(huì)影響大腦的認(rèn)知區(qū)域，導(dǎo)致學(xué)習(xí)的效率變差。
注：二戰(zhàn)期間，由于勞動(dòng)力缺乏，英國某些軍工廠決定延長(zhǎng)工人工作時(shí)間，每周工作70小時(shí)。但廢品率也隨著上升，后每小時(shí)生產(chǎn)的合格產(chǎn)品遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于加班之前。
3、免疫力下降
睡眠質(zhì)量還會(huì)影響身體的免疫力，睡眠不好的人往往更易得病。
如何改善睡眠質(zhì)量
?、僮晕矣?xùn)練，規(guī)律作息
無論前一晚睡了多久，盡可能在基本固定的時(shí)間內(nèi)起床，不要賴床或睡懶覺。這樣可以重新恢復(fù)大家的生物鐘，相當(dāng)于在我們的體內(nèi)設(shè)了一個(gè)鬧鐘，到時(shí)間鬧鐘響了，我們自然就會(huì)有睡意。
?、诒苊馑斑^度的刺激
躺下前一個(gè)小時(shí)便停止活躍的腦力活動(dòng)。下午三點(diǎn)以后避免攝入酒精和含有咖啡因的飲品，避免入睡時(shí)過飽，晚餐后至少 2～3 小時(shí)再睡覺。
總結(jié)：通過上文的內(nèi)容，想必大家都已經(jīng)清楚了，睡覺是對(duì)身體有益的事情，能夠使得我們的身體得到充分的休息，但是，睡覺并不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，當(dāng)你睡覺的時(shí)間越長(zhǎng)，身體的各個(gè)器官也就會(huì)出現(xiàn)變化，從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生，正確，科學(xué)的睡眠，才是健康的睡眠。
