7、嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流，男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
8、攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。
9、軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
10、鍛煉身體可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。
11、兩情相悅的幸福感會使夫妻雙方體內分泌激素和乙酰膽堿等物質，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
多吃點菠菜
菠菜中含有非常豐富的維生素A、C、B1和B2，適合補腦了，而且還能幫助腦細胞的代謝，是好的健腦菜，而且里面大量的葉綠素也能幫你健腦益智。
喝點牛奶
如果想提高記憶力的話，小編建議可以多喝點牛奶，因為牛奶中富含的大量的蛋白質、鈣質，重要的是含有腦子需要的氨基酸，對大腦來說是很好的，有助于提高記憶力。
黃花菜作用也很好
黃花菜是公認的“健腦菜”，聽說它含有的蛋白質、脂肪鈣鐵元素等是菠菜的好幾倍倍。而且關鍵的是具有安神的作用，可以幫助煩躁不安的你理順心情，幫助睡眠。因此常吃黃花菜也是很好的。
吃點水果
香蕉橘子含有的營養(yǎng)素也是很多的，尤其是橘子含有豐富的維生素A1、B1和C，是一種含堿性的食物，可以減少甚至消除酸性的食物對身體神經(jīng)系統(tǒng)的傷害。在學生考試的時候吃點橘子，可以補充精力，緩解疲勞。
記憶力會衰退多半跟自身的身體素質和營養(yǎng)的缺失有關，要是能夠補充相應的元素的話，是能夠好好拯救自己的記憶力的，而且平時注意用腦，適當放松，學會調理自己的心情。
結語：記憶力下降跟人的情緒也是息息相關的，所以如果有記憶里下降的情況，一定要保持身心愉悅，這樣太有助于提高記憶力，還有想要提高記憶力可以多喝牛奶因為牛奶中富含的大量的蛋白質、鈣質，重要的是含有腦子需要的氨基酸，對大腦來說是很好的。
