在生活和學習當中有些人的記憶力十分差，特別容易健康，其實是可以通過飲食來調(diào)節(jié)的，那么吃什么記憶力好呢?吃什么可以提高記憶力呢?今天就為大家介紹一下哦!希望對大家有用哦!

　　吃什么記憶力好

　　1.維生素類對于維護腦體功能也有很大的幫助，經(jīng)常吃是可以改善記憶力的。

　　富含維生素的食物有新鮮蔬菜和水果，如青椒、黃花菜、薺菜、西紅柿、草莓、金橘、獼猴桃等。

　　2.大腦在酸性條件下容易疲憊、老化，應多吃堿性食物。

　　常見的堿性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等。

　　3.日常飲食中，經(jīng)常吃一點含有脂肪、蛋白質(zhì)、膽堿、卵磷脂、鈣、鎂等食物，對于改善記憶力有幫助。

　　4.苯丙氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度，精氨酸被稱為“大腦食糧”，因為它能增強記憶能力。

　　增強記憶力的七種食物

　　1.豆腐

　　豆腐是常見的豆制品，素有“植物肉”之美稱，非常容易被人體消化和吸收。常吃豆腐可以增強記憶力、精神集中力以及預防大腦老化。而且豆腐還有益氣和中，調(diào)和脾胃，生津潤燥，清熱解毒，防癌抗癌等功效。

　　2.核桃

　　核桃營養(yǎng)非常豐富，有“萬歲子”、“長壽果”的美稱。核桃有增強記憶力、防止細胞老化并潤澤肌膚的功效。還可強健大腦，改善頭暈、健忘、心悸等癥狀。每天吃些核桃，對動脈硬化、高血壓和冠心病人也很有幫助。

　　3.香蕉

　　磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中有磷的量是十分豐富的。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。經(jīng)常吃有助于改善記憶力。

　　4.深海魚

　　深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對維持和提高記憶力有很大幫助。

　　5.玉米

　　玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

　　6.花生