現(xiàn)在越來越覺得自己做事丟三落四，明明還沒有上了年紀，為什么記憶力就減退了呢，造成記憶力減退的原因有哪些呢，吃什么對記憶力好，以及如何提高記憶力，這些問題我們都可以在以下的文章中找到答案的哦。

　　吃什么對記憶力好

　　1.玉米

　　玉米相信大家在生活當中很常見，玉米不僅好吃而且營養(yǎng)豐富，對心腦血管病人來說更加的好，而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦，對記憶力的提高、恢復起著一定的作用。

　　2.菠菜

　　和玉米一樣有著健腦的作用，作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素，除了對大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒，是不是感覺很厲害的樣子?

　　3.大豆

　　大豆本身就含有豐富的蛋白質(zhì)，如果你可以堅持每天都吃打斗的話，你就會發(fā)現(xiàn)你的記憶力已經(jīng)有了明顯的提高，在你需要考試的時候，背誦課文的時候，多吃點大豆，會給你提供你意想不到的幫助哦。

　　4.菠蘿

　　菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

　　5.辣椒

　　辣椒是蔬菜當中維生素C含量高的一個，辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進人的食欲，如果你不怕辣的話，生吃會比煮熟效果更加的好哦。

　　6.花生

　　花生被大家稱之為是長壽果，還可以養(yǎng)胃，花生的營養(yǎng)價值是很高的，經(jīng)常吃還可以補充大腦，提高記憶力呢，它還有緩解衰老的功效，防止腦部當中血栓的形成與發(fā)生。

　　7.牛奶

　　牛奶當中有很多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還有豐富的維生素，大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補充，如果你感覺腦子漲漲的時候，不妨來一杯熱牛奶哦。

　　8：雞蛋

　　雞蛋可以增強記憶力，特別是還在孩童時代的時候，吃雞蛋的效果尤為明顯，雞蛋當中的蛋黃比蛋白更有營養(yǎng)，蛋黃中的蛋黃素是腦細胞活動的必要因素，所以多吃點雞蛋吧，記得每天吃1個哦~

　　9：魚

　　腦細胞有60%由不飽和脂肪酸構(gòu)成，其中重要的是DHA。 DHA是大腦神經(jīng)細胞的重要成分，對大腦神經(jīng)元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。深海魚雖營養(yǎng)豐富，也能增強記憶力，但因位居食物鏈上層，體內(nèi)累積過多重金屬，不宜食用過量。所以，任何食物要講究度。

　　10：核桃

　　眾所周知，核桃對心臟健康有積極的影響，另外，核桃還可以幫助改善記憶。對將其作為零食，或者添加到燕麥片、水果沙拉中，不但美味可口，又可以滿足饑餓感，提高記憶力。