相信很多人都有過這樣子的神奇經(jīng)歷，剛才腦子里還記著什么事呢，轉(zhuǎn)眼就忘記了，或者是剛剛想說什么，說完上半句下半句突然想不起來了，對于這種情況我們應(yīng)該如何正確應(yīng)對緩解呢?

　　其實(shí)，這就是記憶力減退的情況，絕大一部分的原因就是因?yàn)槲覀兯沫h(huán)境氧氣的含量比較低，并且我們的活動(dòng)量也不夠，從而導(dǎo)致我們的血液不流通，腦部的供血量就不足了，就容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹和記憶力減退的感覺了。

　　記憶力減退的原因與改進(jìn)方法

　　大多數(shù)記憶力減退的人都是對電腦的依賴性過強(qiáng)，從而使得自己的腦功能反而減弱了，某些疾病，比如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦動(dòng)脈硬化、慢性鼻竇炎等都是導(dǎo)致記憶力減退的常見原因。

　　睡眠也是和記憶力有密切關(guān)系的，如果我們的睡眠質(zhì)量不好，那么就是會(huì)影響到我們的記憶功能的，而且神經(jīng)衰弱的患者經(jīng)常有睡眠障礙，從而我們就可以得知，睡眠不好也容易導(dǎo)致健忘。

　　再加上吸煙也會(huì)對我們的大腦有很大的損害，導(dǎo)致腦部的血流受阻，飲酒也容易導(dǎo)致記憶力減退，這是明顯的慢性酒精中毒的信號，很多中老年人，特別是高血壓、腦動(dòng)脈硬化患者，如果記憶里有了明顯的波動(dòng)，那么很可能就是腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果了。

　　所以說，首先，我們要先改掉熬夜的習(xí)慣，有一個(gè)好的睡眠，并且我們的睡覺環(huán)境一定要是安靜的，不能嘈雜，除此之外，我們還要改掉抽煙喝酒的習(xí)慣，保護(hù)我們的大腦健康。

　　如何提高自己的記憶力?

　　每天晚上睡覺之前，我們可以仔細(xì)想一想今天白天我們做了些什么事情，明天醒來以后我們又要做什么事情，每天都要進(jìn)行腦力回憶，這樣是可以很明顯的加深印象的。

　　我們一定要做到早睡早起，這樣早晨在起床之后，我們還可以進(jìn)行一次回憶，加強(qiáng)記憶。

　　我們在工作或者是學(xué)習(xí)的時(shí)候如果遇到了重點(diǎn)，可以用自己的方法進(jìn)行一次著重強(qiáng)調(diào)，加深理解，這樣也是可以幫助我們加深記憶的。

　　在做事情的時(shí)候，我們一定要采用理解記憶的方法，經(jīng)常回憶，試聽結(jié)合，但是一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能過度的學(xué)習(xí)，這樣不僅不會(huì)加深記憶，反而還容易讓我們的記憶變得混沌起來。

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