維他命C還可以幫助生成膠原蛋白，身體主要的結(jié)構(gòu)構(gòu)造蛋白。你可以將橙子榨成橙汁或者直接食用，每天1--2顆就夠了。

　　菠菜

　　吃菠菜不會變成大力水手，但是菠菜含有豐富的維他命A，這是一種眾所周知的對皮膚有益的抗氧化成分。另外，菠菜還含有豐富的葉酸，能幫助滋潤皮膚。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

　　甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，維生素c也很豐富，維生素a原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。

　　山芋

　　山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。

　　這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。山芋拌咸梅干，更能促進新陳代謝美化肌膚。

　　蘑菇

　　蘑菇富含蛋白質(zhì)，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這使得科學(xué)家相信找到對抗衰老和防皺有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。

　　燕麥

　　燕麥是水分豐富的食物可以幫助你的皮膚保濕。燕麥含有豐富的錳，可以幫助制造蛋白質(zhì)，幫助保護皮膚細胞免受自由基損傷。

　　總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對冬季如何保養(yǎng)皮膚都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了一些適合冬季護膚的食物，希望可以幫到大家。在冬季的時候，大家要多注意呵護自己的肌膚哦。