4、合理飲食正確的飲食應(yīng)該是注意均衡的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)適當(dāng)多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，比如豆類、牛奶、蝦米、蔬菜等等，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。不可喝太多的骨頭湯，喝多了骨頭湯有可能會(huì)因?yàn)閿z入過(guò)多的脂肪而引起高血脂。

　　5、適當(dāng)鍛煉當(dāng)去除了繃帶或石膏之后，可以按照強(qiáng)度遞增的原則給自己制定一個(gè)康復(fù)訓(xùn)練的計(jì)劃，比如可以屈伸足背，這是在鍛煉踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力。不要一開(kāi)始就練的太狠，容易弄巧成拙。

　　預(yù)防崴腳的方法

　　1、注意盡量在平坦的地面上活動(dòng)，在障礙物很多或很滑的地方行走活動(dòng)時(shí)，應(yīng)格外小心，謹(jǐn)防滑倒。

　　2、盡量避免穿著高跟鞋。穿著一些平跟、舒適的鞋子，尤其運(yùn)動(dòng)中，一定要選擇適合該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)鞋穿著。當(dāng)鞋底磨損或鞋跟單側(cè)出現(xiàn)磨損而變低時(shí)，應(yīng)及時(shí)更換。

　　3、運(yùn)動(dòng)前做好適當(dāng)?shù)臒嵘硪约盃可?，且好每日進(jìn)行適量牽伸，以維持良好的柔韌性。如有需要，活動(dòng)前進(jìn)行肌內(nèi)效貼布貼扎或佩戴支持性護(hù)具，以增加踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

　　4、如有時(shí)間，每日進(jìn)行適量踝關(guān)節(jié)周圍肌力訓(xùn)練，以增強(qiáng)周圍肌肉對(duì)踝關(guān)節(jié)的保護(hù)作用。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于崴腳的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當(dāng)大家有出現(xiàn)崴腳的情況的時(shí)候，一定不要慌張，可以用以上的方法來(lái)進(jìn)行緩解的，希望大家能夠多加的注意一下的。