編者按：高跟鞋是讓女人愛恨交加的伙伴，是一件穿了腳疼、不穿心疼的東東，因為很多MM穿高跟鞋特別容易崴腳!那么高跟鞋不傷腳應(yīng)該怎么穿?崴腳了怎么辦?

　　心痛自己的腳踝，但又不想放棄高跟鞋?或許我有辦法讓各位美女對崴腳說“不”哦!

　　高跟鞋，抬了高度，失了穩(wěn)定

　　高跟鞋厚厚的鞋跟增加了高度，憑添了風(fēng)姿，但也導(dǎo)致了踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定。

　　我們的踝關(guān)節(jié)(通俗點理解，就是腳腕)由脛、腓骨下端的關(guān)節(jié)面與距骨滑車構(gòu)成。踝關(guān)節(jié)能做足尖向上的背屈運動和足尖向下的跖屈運動。跖屈時也可做輕微的側(cè)方運動，但此時的關(guān)節(jié)不太穩(wěn)固，所以踝關(guān)節(jié)的扭傷多發(fā)在足尖向下的跖屈運動中。

　　各位姑娘，這下知道為什么穿高跟鞋容易崴腳了吧——高高的鞋跟，生生地讓踝關(guān)節(jié)被動跖屈，這時，不穩(wěn)固的踝關(guān)節(jié)會冷不丁地打斷你的搖曳生姿。而且，相比冬天的高跟靴，夏天的涼鞋少了對腳踝部位的包圍，不太穩(wěn)固的踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的機(jī)率可能會更高一點。

　　在踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的情況下，踩在不平整的地面上或受到外力影響，踝關(guān)節(jié)可能會猛地向一側(cè)方向活動，且超過關(guān)節(jié)活動范圍時，附著在踝關(guān)節(jié)上的韌帶就有可能撕裂和斷裂，韌帶就會像拉到極限的橡皮筋一樣被扯斷。這極易造成踝關(guān)節(jié)的內(nèi)外側(cè)副韌帶損傷，嚴(yán)重的可伴隨肌腱斷裂，甚至骨折。

　　崴腳，內(nèi)外受傷機(jī)率有差別

　　如果你告訴我，你腳崴了，我會猜測腫起來的部位是你踝關(guān)節(jié)的外側(cè)。你覺得我猜得準(zhǔn)，其實我只是了解踝關(guān)節(jié)的基本構(gòu)造。

　　內(nèi)踝相比較外踝，附著的韌帶更多，而韌帶的作用是加固和穩(wěn)定關(guān)節(jié)，所以內(nèi)踝比外踝更加穩(wěn)定，這就剛好解釋了大部分人、大部分情況下都只會向外崴腳卻不會向內(nèi)崴腳。