相信喜歡穿高跟鞋的女人們都有過崴腳的經(jīng)歷，崴腳了怎么辦呢，經(jīng)常腳崴了之后都會(huì)腫起來，腳崴了腫了怎么消腫效果比較好呢?今天就給大家介紹一下究竟崴腳了怎么快速恢復(fù)呢，趕緊來看看下文的詳細(xì)介紹吧!

　　崴腳怎么辦?教你六招

　　關(guān)節(jié)扭傷是一種十分常見的損傷，俗稱“崴腳”。在日常生活、旅游、運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷。

　　一旦發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，正確的緊急處理方法如下：

　　1.立即停止行走、運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)等活動(dòng)，取坐位或臥位，同時(shí)，可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。

　　2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細(xì)血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。

　　3.冷敷的同時(shí)或冷敷后可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關(guān)節(jié)周圍。亦可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背部粘貼、固定踝關(guān)節(jié)，以減少活動(dòng)度。無論包扎或用膠布粘貼均應(yīng)使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內(nèi)踝形成足內(nèi)翻，以減輕對(duì)受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重?fù)p傷。

　　4.如已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折，應(yīng)選用兩塊長(zhǎng)約30厘米的木板或硬紙板分別放在受傷部位的內(nèi)外兩側(cè)，并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然后再用繃帶或三角巾等物把兩塊木板固定結(jié)扎。如為開放性骨折應(yīng)加壓包扎止血后再將骨折處固定。

　　5.受傷后切忌推拿按摩受傷部位，切忌立即熱敷，熱敷需在受傷24小時(shí)后開始進(jìn)行。

　　6.好用單架把傷員送往醫(yī)院進(jìn)一步診斷救治。必要時(shí)可撥打急救電話120，請(qǐng)專業(yè)急救人員進(jìn)一步處理。

　　崴腳了怎么辦

　　醫(yī)生介紹，人體重要的關(guān)節(jié)之一就是腳踝，它不僅支撐而且平衡著全身的重量，自身復(fù)雜的關(guān)節(jié)和大量的韌帶都決定著易受傷的本性。崴腳，醫(yī)學(xué)上稱作踝關(guān)節(jié)扭傷。人們?cè)谌粘Ｉ钪校舷聵翘荨⒉叫泄浣?、公園漫步、旅游登山，稍不留意踏空了梯級(jí)，碰撞了磚石、樹墩等，都容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷。一旦扭傷后，無論自我感覺嚴(yán)重與否，大家應(yīng)盡快找專科醫(yī)生進(jìn)行就診。不要覺得能動(dòng)能走，自己養(yǎng)著就能治療，如果養(yǎng)不好，會(huì)留下習(xí)慣性崴腳的隱患。

　　中醫(yī)：盡量順著崴的方向倒下去

　　醫(yī)生介紹，人們走著走著就會(huì)崴腳，這是無法避免的，有的可能是由于天冷，人體各關(guān)節(jié)活動(dòng)少，肌肉與關(guān)節(jié)等不協(xié)調(diào)造成的;有些根本就是偶然，無法提防。崴腳后，人們快的反應(yīng)就是朝扭傷的反方向“糾正”一下，實(shí)際上，這還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如就勢(shì)倒下、不較勁的好。

　　中西醫(yī)共同建議

　　1.崴腳后，受傷的腳盡量保持不要再繼續(xù)活動(dòng)，有條件的可以用繃帶等捆綁固定，這樣可以降低腫脹的程度。

　　2.傷后24小時(shí)內(nèi)切忌按摩，應(yīng)反復(fù)冷敷3 5次，每隔2小時(shí)1次為佳。這是由于扭傷后24小時(shí)內(nèi)局部毛細(xì)血管尚處于破裂狀態(tài)，冷敷會(huì)促進(jìn)血管收縮，也可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。

　　崴腳了怎么辦?——五招教你快速恢復(fù)

　　在美國(guó)每天腳踝受傷的數(shù)量接近28000，但真正能恢復(fù)的人只有35-85%，并且平均需要3年的時(shí)間。那么有沒有快速的辦法康復(fù)呢，下面我們就來介紹五個(gè)小技巧：

　　1、保護(hù)(Protest)，可以用石膏，也可以用夾板或者護(hù)具保護(hù)踝關(guān)節(jié)固定于中立位。傷后7-10天還是以休息為主，必要的行走如上廁所可以進(jìn)行，但盡量少走。