出門玩或者在運(yùn)動時(shí)，如果不小心，有時(shí)就會崴到腳，崴到腳時(shí)千萬別不要不當(dāng)一回事。那么如果我們腳崴了發(fā)現(xiàn)腫了應(yīng)該怎么辦?在生活中有哪些方法可以預(yù)防我們腳崴呢，我們應(yīng)該注意什么?下面就讓我們一起去看看吧。
1、如果是崴到腳的情況下，腳就會立刻的腫起來，疼的會讓你汗珠都留下來，這時(shí)候建議去醫(yī)院拍一下片子，看一下有沒有傷到骨頭。傷到骨頭的話一定聽從醫(yī)生的話進(jìn)行治療。
2、輕微的扭傷只會疼一會就完事了，所以也就不要太當(dāng)一回事。但是崴到的這只腳暫時(shí)不要活動，可以坐著休息一下，用手慢慢的揉捏就好了。
3、回到家之后可以用毛巾進(jìn)行一下冷敷，這樣消腫會更快。這是在崴到腳的一天之內(nèi)，敷五到六為宜。這是為了把毛細(xì)血管內(nèi)的出血盡快控制住。
4、如果比較痛，可以使用一些噴霧來幫助止痛，有一些還能幫助止血。
5、一天過后就可以開始進(jìn)行熱敷了?！≡缤砀饕淮?，用溫?zé)嵋稽c(diǎn)兒的水進(jìn)行熱敷，可以活血化瘀。這樣進(jìn)行幾天，崴腳的地方就會慢慢的恢復(fù)了。
注意盡量在平坦的地面上活動，在障礙物很多或很滑的地方行走活動時(shí)，應(yīng)格外小心，謹(jǐn)防滑倒。
盡量避免穿著高跟鞋。穿著一些平跟、舒適的鞋子，尤其運(yùn)動中，一定要選擇適合該項(xiàng)運(yùn)動的運(yùn)動鞋穿著。當(dāng)鞋底磨損或鞋跟單側(cè)出現(xiàn)磨損而變低時(shí)，應(yīng)及時(shí)更換。
運(yùn)動前做好適當(dāng)?shù)臒嵘硪约盃可?，且好每日進(jìn)行適量牽伸，以維持良好的柔韌性。
避免在疲勞或身體不適(如疼痛)時(shí)運(yùn)動。
如有需要，活動前進(jìn)行肌內(nèi)效貼布貼扎或佩戴支持性護(hù)具，以增加踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
