葉酸對(duì)孕婦的好處

　　1、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形(無(wú)腦畸形、脊柱裂)，達(dá)85%。

　　2、預(yù)防胎兒唇腭裂，率50%。

　　3、預(yù)防胎兒先心病、其他體表畸形等出生缺陷。

　　4、預(yù)防孕婦、乳母及胎兒貧血。

　　5、促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

　　6、降低嬰兒死亡率。

　　7、減低妊娠反應(yīng)。

　　注意事項(xiàng)

　　含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定,容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過(guò)的蔬菜，葉酸的成份也會(huì)損失很大。因此，人們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入。

　　孕媽媽補(bǔ)充葉酸要注意保持食品營(yíng)養(yǎng)的幾點(diǎn)通用準(zhǔn)則：

　　1.買回來(lái)的新鮮蔬菜不宜久放。

　　2.淘米時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　3.熬粥時(shí)不宜加堿。

　　4.做肉菜時(shí)，好把肉切成碎末、細(xì)絲或小薄片，急火快炒。大塊肉、魚應(yīng)先放入冷水中用小火燉煮燒透。

　　5.好不要經(jīng)常吃油炸食品。

　　總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)葉酸吃多久也有了一定的了解了。備孕的女性朋友應(yīng)當(dāng)提前三個(gè)月服用葉酸。孕婦服用葉酸可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，預(yù)防胎兒唇腭裂，預(yù)防孕婦、乳母及胎兒貧血，降低嬰兒死亡率等。所以說(shuō)補(bǔ)充葉酸是非常有必要的哦。