3、運(yùn)動(dòng)祛濕

　　跑步有利于新陳代謝，促進(jìn)了消化吸收，大量的排汗也利于體內(nèi)的濕氣排除。其它的有氧運(yùn)動(dòng)比如仰臥起坐都可以做，堅(jiān)持下去會(huì)有好的效果的。

　　4、排濕口——膝窩

　　膝窩又稱(chēng)腘窩，在膝窩的中心點(diǎn)上有一個(gè)重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體大的排毒祛濕通道。所以平時(shí)可拍打此處5—10分鐘，至淤斑痧點(diǎn)顯出，每一兩周拍打一次。

　　除濕刻不容緩，體內(nèi)有濕的朋友得趕緊行動(dòng)起來(lái)了。

　　除了這些，我們還有一些祛濕的方法，例如通過(guò)食療，那么哪些食物祛濕呢?

　　祛濕的食物

　　地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋(píng)果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

　　薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　小米

　　小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

　　紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　結(jié)語(yǔ)：祛濕，已經(jīng)成為了如今人們很注重的一種養(yǎng)生方法，畢竟，身體有濕氣確實(shí)是會(huì)影響人們的身體健康，去除體內(nèi)的濕氣因此也就成了很重要的事情，如果你體內(nèi)有濕氣，不妨也來(lái)輕松祛濕。