錯誤的“秋凍”方式

　　夜晚不注意保暖，尤其是腰腹部位;著裝暴露或過少，如肚臍裝、低腰褲、露膝蓋;冷水洗浴，如冷水洗澡、洗腳或洗頭。

　　秋凍時不宜暴露的部位

　　膝關節(jié)、肩關節(jié)、腹部、腰部、脖子和腳。

　　不宜秋凍的人群

　　慢性呼吸道疾病患者、心血管疾病人群、關節(jié)痛患者、嬰幼兒、腎病、患胃腸道疾病、腹瀉等人群。

　　秋冬季節(jié)養(yǎng)生既要結合氣節(jié)的變化，如利用秋凍養(yǎng)生、增減衣物，還要注意自身的調養(yǎng)，如勤鍛煉、改變飲食結構等，這樣才能達到提高抵抗力和延年益壽的目的。

　　秋凍之余還要注意什么?

　　1.飲食上避免生冷食物

　　秋凍養(yǎng)生固然可以提高身體免疫力，但是并不提倡食用生冷食物，因為生冷食物容易刺激胃腸道，引起腹痛、腹瀉，并且還容易傷脾胃。

　　秋季飲食，一方面要注意滋陰補氣，另一方面要注意避免辛辣食物。首先滋陰補氣，可以潤肺，提高抵抗力，減少秋季呼吸道疾病的發(fā)生。

　　其次，辛辣食物容易加重秋燥或導致上火現象，所以要注意避免。

　　2.起居上注意有規(guī)律

　　秋季容易發(fā)生秋乏、失眠，這樣不僅容易降低抵抗力，也是對皮膚的一種傷害。而養(yǎng)生不僅僅要注意防病，還要注意美膚。

　　良好的睡眠有助于提高抵抗力、美容養(yǎng)顏以及改善不良的精神癥狀。

　　3.注意精神養(yǎng)生

　　秋季常常容易發(fā)生悲觀情緒，如抑郁癥在秋季便極容易發(fā)生，為了減少這一類疾病的發(fā)生，好能夠多加運動、戶外散心和傾訴等。

　　同時，避免情緒過于激動，易怒、急躁、生氣等，容易導致血壓升高。

　　結語：古人提倡的春捂秋凍顏色方法其實在今天也是適用的，適度的進行秋凍顏色可以提高耐寒能力，減少呼吸道疾病，以及促進皮膚血液循環(huán)。當然秋凍也并非人人適合，心血管疾病人群、老慢支患者、嬰幼兒等則不宜進行秋凍養(yǎng)生。

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