古人講二八月亂穿衣，但在農(nóng)歷的八月過后氣溫逐漸降低，人們在提倡逐漸添加衣物的同時還提倡“秋凍”養(yǎng)生。并且還提出“春捂秋凍、不生雜病”的養(yǎng)生方法。那么秋凍對人體有啥好處?以及你的“秋凍”的“姿勢”對了嗎?

　　秋凍能給人體帶來哪些影響?

　　1.提高抗寒能力

　　秋季過后便是冬季的到來，對人體的耐寒能力有著考驗。秋凍有助于循序漸進的提高耐寒能力，避免氣溫突然降低，人體因為不適應(yīng)出現(xiàn)疾病。

　　2.少感冒、咳嗽

　　人體的鼻腔、呼吸道如果突然受到冷刺激，會出現(xiàn)血管收縮、干燥、抵抗力下降，繼而發(fā)生感冒、咳嗽、氣管炎等疾病。

　　進行秋凍可以循序漸進的、良性的刺激呼吸道粘膜，提高抵抗力，減少秋冬季節(jié)易發(fā)生的咳嗽、流鼻涕、發(fā)熱等疾病。

　　3.鍛煉人體冷熱平衡系統(tǒng)

　　人體若突然受到寒冷的刺激，則中樞神經(jīng)系統(tǒng)也會受到刺激，容易發(fā)生頭痛、易感冒問題。秋凍可以對人體的熱平衡系統(tǒng)進行良性的刺激，提高適應(yīng)力。

　　4.收斂陽氣

　　所謂秋收冬藏，秋季不僅收獲食物，身體還要注意收斂。中醫(yī)認(rèn)為人體出汗會導(dǎo)致“氣隨汗脫”，秋季出汗多反而損耗陽氣。故而，秋凍又有利于收斂陽氣，助長壽。

　　5.良性刺激皮膚毛細血管

　　秋凍有助于良性的刺激皮膚毛細血管收縮、舒張，有利于提高皮膚抵抗力、預(yù)防凍瘡。

　　“秋凍”如何進行

　　1.冷水洗臉

　　堅持用冷水洗臉也是一種秋凍方法，可促進面部的血液循環(huán)、提高呼吸道的抵抗力、緊致肌膚。

　　2.深呼吸

　　秋季可以在戶外、早晚進行深呼吸，提高呼吸道抵抗力，同時促進肺部殘留廢氣排出，吸入更多新鮮空氣，提高人體供氧量。同時有減壓功效。

　　3.戶外運動

　　秋凍宜在戶外進行，一方面可以呼吸新鮮空氣、鍛煉身體、促進新陳代謝。另一方面可以更好接受室外冷空氣的良性刺激，陶冶心情。

　　4.循序漸進

　　進行秋凍養(yǎng)生要注意循序漸進，操之過急，容易導(dǎo)致寒氣入侵，引起呼吸道、胃腸道、心血管方面的疾病。

　　5.避免“凍而不動”

　　秋凍固然屬于一種自然的養(yǎng)生方法，可防御疾病。但是還要助鍛煉，僅僅靠冷刺激也會凍出病來。所以，秋凍養(yǎng)生要注意和運動結(jié)合，同時注意避免大汗淋漓之后進行秋凍。