后用雙手輕輕的搓擦兩頰和面部，每天早上都堅持做，就可以有效的保健眼睛，緩解眼睛的疲勞。

　　3.一邊刷牙做家務(wù)一邊揉肚子

　　起床以后，我們會在房間里走來走去，刷牙或者是做早飯，做家務(wù)等等，這個時候我們可以揉一揉肚子。

　　在早晨的時間揉肚子，可以有效的消除便秘，而且揉肚子可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力以及淋巴系統(tǒng)的功能，從而加強對于食物的消化和吸收。

　　這樣能明顯的改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，老年人是尤其需要的。

　　早晨做腹部按摩，還能刺激到我們的末梢神經(jīng)，通過輕重快慢不同力度和方向的按摩，還會讓腹壁毛細血管暢通，促進脂肪的消耗，從而收到滿意的減肥效果。

　　睡覺之前按揉腹部，還有利于人體保持精神的愉悅，有助于入睡，從而防止失眠，對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者來說，按揉腹部是可以平息肝火，從而讓人心平氣和的。

　　4.伸展四肢

　　伸展四肢就是經(jīng)常進行伸展運動，生命是在于運動的，而且運動還會讓肌肉有充分的血液供應(yīng)，從而獲得更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，讓肌肉粗壯有力而且富有彈性，收縮能力也會增強，身體也會變的更加健壯。

　　運動系統(tǒng)的活動是在神經(jīng)系統(tǒng)控制下進行的，運動可以讓神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)更加靈敏和協(xié)調(diào)，讓人大清早的精力充沛。

　　而且四肢經(jīng)常運動的話，還可以促進全身的血液循環(huán)，增強代謝能力，能讓各個系統(tǒng)的功能提高，特別是可以使循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能得到很大的改善，有效的預(yù)防心腦血管疾病。

　　結(jié)語：現(xiàn)在很多人已經(jīng)開始重視起養(yǎng)生帶來的好處了，而且現(xiàn)在早晨養(yǎng)生的方法也越來越層出不窮了，所以我們在日常生活中應(yīng)該注意到清晨養(yǎng)生這個點，用手指梳梳頭，揉揉肚子，躺在床上轉(zhuǎn)動一下眼睛，然后起床伸展一下四肢，就可以讓我們一整天都充滿活力。

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