經(jīng)過一整晚的睡眠，我們的整個身體系統(tǒng)也都是處于休息的狀態(tài)的，我們身體的細胞在這個時候也并不是活躍的，而且大多數(shù)原因還是因為前一天晚上熬夜了，睡眠質(zhì)量沒有得到很好的保障，所以導(dǎo)致我們身體的生物鐘不能調(diào)節(jié)，在起床的時候就會感覺非常困，一點精神也沒有，對于這種情況，其實我們只需要起床后下點功夫就可以了。

　　1.早晨進行腳底按摩

　　很多人家里可以準備一種腳底按摩器，把腳放在上面來回晃，按摩器上面的滾輪就會跟著自己腳的節(jié)奏開始進行腳底按摩。

　　其實早晨進行腳底按摩是非常有好處的，在我們清早困頓的時候，躺在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神一會，然后給腳底做做按摩，對足部表面施加壓力，使它影響全身，調(diào)節(jié)我們身體各個器官的功能。

　　我們的腳和我們?nèi)砼K腑經(jīng)絡(luò)的關(guān)系是非常密切的，并且還承擔(dān)著我們身體全部的重量，所以說我們按摩腳的時候，就可以調(diào)整我們?nèi)淼墓δ堋?/p>

　　早晨進行腳底按摩，不僅可以治療很多疾病，而且還能讓我們身體內(nèi)的血液循環(huán)變的更加通暢，人也就會更加精神。

　　除此之外，早晨按摩腳還能保證我們?nèi)淼难獨膺\行正常，能固養(yǎng)根氣，疏通我們?nèi)淼慕?jīng)絡(luò)，從而就能達到強身祛病和調(diào)節(jié)我們身體自律神經(jīng)的效果。

　　而且現(xiàn)在人們的精神經(jīng)常是處于一種緊張的狀態(tài)的，無論是工作中還是生活中，整個人的神經(jīng)就是一根緊緊繃著的弦，長時間這樣下去就會導(dǎo)致抑制機能失調(diào)，從而就會產(chǎn)生精神不好或者是失眠健忘的情況。

　　所以說清晨起床以后，我們可以靜心做五分鐘到十分鐘的腳底按摩，就會讓我們的大腦皮層得到抑制，使興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換，循環(huán)正常而且還能保持平衡，終就會達到晚上睡眠好，白天精神足的效果，每天都會精神充沛，而且工作效率也會大大提高。

　　2.活動身體

　　早晨起床之后，慢慢下床到處走走，然后開始活動一下四肢，這個動作可以讓我們從迷迷糊糊的狀態(tài)當中快速的清醒。

　　我們可以練練伸掌握拳或者是拍手跺腳等，甩胳膊伸腿也是很不錯的活動方法，每天早晨活動四肢各個關(guān)節(jié)大概五分鐘左右就是非常不錯的一種方法了。

　　或者是平時我們在做運動之前，經(jīng)常做到的熱身運動我們也可以適當?shù)淖鲆幌?，效果也是非常不錯的，可以讓我們迅速變精神，然后我們再接著去洗漱就可以了。