五、睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品
睡覺(jué)前的一個(gè)小時(shí)好盡量避免電腦、電視、手機(jī)、IPad這些電子產(chǎn)品，一方面是因?yàn)?，這些產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致人的神經(jīng)變得活躍，使得大腦興奮起來(lái)，另一方面是因?yàn)椋@些物品會(huì)讓人的眼睛遭受強(qiáng)光刺激，從而導(dǎo)致人閉上眼后難以立刻進(jìn)入睡眠。
因此在睡前一小時(shí)內(nèi)不要玩手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，能夠有效緩解眼睛的壓力，從而讓自己迅速的進(jìn)入睡眠之中，大家在生活中不妨試一試哦。
六、睡前不要說(shuō)話
許多朋友在睡前會(huì)和身邊的人說(shuō)話，但是很少有人知道，越是說(shuō)話，越容易導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)，因?yàn)檎f(shuō)話會(huì)讓大腦開始運(yùn)轉(zhuǎn)，并且還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)變得活躍，所以在睡前說(shuō)話會(huì)讓人出現(xiàn)失眠的情況。
俗話說(shuō)“食不言，寢不語(yǔ)”是很有道理的，因此在生活中想要避免失眠的朋友要注意了，一定不要在睡前和人說(shuō)話哦，這樣就可以有效預(yù)防失眠。
七、不要對(duì)著燈睡
不要對(duì)著等睡覺(jué)，因?yàn)槿耸且环N對(duì)光源較為敏感的生物，睡覺(jué)時(shí)對(duì)著燈光很容易導(dǎo)致人的精神變得活躍起來(lái)，這樣人便難以進(jìn)入睡眠。
一些朋友喜愛(ài)開燈睡覺(jué)其實(shí)是一種很不好的習(xí)慣，因?yàn)殚_著燈會(huì)讓人的睡眠質(zhì)量變差，讓人容易在半夜醒來(lái)，此外，開著燈睡覺(jué)除了導(dǎo)致失眠和降低睡眠質(zhì)量外，還會(huì)讓大腦難以分泌褪黑激素，使得身體內(nèi)部的氧自由基增加，讓人衰老的速度加快。
八、睡前不要學(xué)習(xí)或者工作
睡前學(xué)習(xí)或者工作會(huì)導(dǎo)致大腦變得特別亢奮，還會(huì)導(dǎo)致大腦難以休息，一直處于工作狀態(tài)中，在這種情況下，人就會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
要知道，睡眠是一件休養(yǎng)生息的事情，當(dāng)身體任何一個(gè)器官處于工作狀態(tài)時(shí)，都會(huì)導(dǎo)致睡眠遭受影響，或是出現(xiàn)失眠，或是出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況，而大腦處于工作狀態(tài)，會(huì)讓全身都進(jìn)入興奮之中，所以會(huì)讓失眠出現(xiàn)。因此，想要好睡眠，睡前別動(dòng)腦。
九、睡前按摩
睡前按摩一下身體，可以讓神經(jīng)以及肌肉得到放松，可以讓我們輕松進(jìn)入睡眠之中，所以在生活中想要更好的入眠，不妨在睡前按摩一下身體。
此外，按摩身體不僅能夠讓我們輕松入眠，還可以幫助我們提高睡眠的質(zhì)量，讓人在第二天能夠更加精神所以有需要的朋友，在睡前可以試著按摩一下身體。
結(jié)語(yǔ)：失眠是一件十分惱人的事情，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致身體健康遭受巨大的損害，所以大家對(duì)于失眠這種情況要重視起來(lái)，而上述這些能夠讓我們迅速入眠的絕招，相信可以幫助大家輕松入眠。
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