容易引發(fā)事故

　　睡眠不足已成為現如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同于酒醉駕車的反應。

　　據相關數據統(tǒng)計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。

　　據研究表明，睡眠不足以及睡眠質量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外。據一項調查顯示，那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發(fā)生工傷的機率較大，還頻繁發(fā)生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。

　　在睡眠不足的情況下如何正確選擇的補覺方法是首要目標。

　　一般來說，我們的理想睡眠時間是8小時左右，如果睡到自然醒，醒來神清氣爽，這便證明了睡眠充足、質量良好。

　　不過對很多男同胞們來說，平日里工作繁忙、應酬相對較多多，6小時的睡眠時間都幾乎不能保證，理想睡眠時間更是一種奢望了，所以在這時就要補覺了。

　　不然，煩躁不安、情緒不穩(wěn)定、注意力無法集中，甚至皮膚老化、免疫力下降等問題便會接踵而來。

　　入睡困難總是輾轉反側?別這樣做了

　　如果你經常在床上輾轉反側超過20分鐘都睡不著，不妨試試起來做一些放松身心的事，如看書或聽些能使自己靜下心來有助睡眠的音樂。

　　此外，入睡前不要焦慮，不管是因為什么原因而焦慮都不重要，重要的是焦慮會是你睡不著，而睡不著會使你更加焦慮;所以請不要進入這樣的一種惡性循環(huán)中。

　　睡前1-2小時，請放原離手機、電腦等設備

　　手機或其他可發(fā)出光線的電子產品，都能促使人們減少褪黑激素的生成。而一旦褪黑激素受到了抑制，那么生理周期也會受到影響，讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。

　　此外，不少人玩手機會一直處于興奮狀態(tài)，從而主動或被動地持續(xù)玩下去，睡眠不足便是無可厚非的了。

　　那么怎么補覺呢?

　　中午補和周末補覺屬這2種實在了，小編我也經常這樣做。中午吃完飯后可以選擇小睡一會兒，這樣可以有效地補充睡眠，睡眠質量甚至可以說好于晚上多睡1小時。

　　而周末補覺，需要提醒男同胞們不能補太多，這是因為成年人睡夠7—8小時就可以了。

　　不過在此提醒男同胞們：千萬不要認為熬夜過后，只要補覺便可以了，以上睡眠不足的補覺方法僅限于短時間內睡眠缺乏，如果你睡眠不足的狀況已經持續(xù)了數十天，這會使得身體處于超負荷狀態(tài)，此時對身體所造成的傷害是無法補回來的。

　　因此，男同胞們要知道周末狂睡是無法換來優(yōu)質的睡眠，而睡眠質量比睡眠時間更加重要。

　　如果周末睡覺賴在床上從上午睡到中午、中午睡到晚飯，這只會把自己弄得頭昏腦漲，反而會影響到今后的睡眠規(guī)律。

　　結語：上文中就是為大家介紹的一些有關于睡眠的相關內容，眾所周知，睡眠對于我們的重要性是不言而喻的，在平時的生活中一定要多加注意睡眠時間的規(guī)劃，希望本篇文章能夠給各位朋友帶來一定的幫助，讓自己的身體能夠變得更加健康。