2、活動肌肉

　　長時間的維持同一種動作會讓眼睛周圍的肌肉處于一種僵硬的狀態(tài)，不利于血液的正常流動，極易出現(xiàn)眼睛充血等現(xiàn)象。此時有規(guī)律的轉(zhuǎn)動眼珠可以讓緊繃的肌肉松弛下來，淤血也得以流通。別看這些肌肉不大，但是卻異常靈敏，及時的轉(zhuǎn)動眼珠可以讓其保持在一個靈活的狀態(tài)，更好的維持眼睛的功能。

　　三、如何正確轉(zhuǎn)動眼珠

　　雖然轉(zhuǎn)動眼珠有這么多的好處，但也并不是說每個人都可以隨意轉(zhuǎn)動的。畢竟眼睛是人體為精密的器官之一，在轉(zhuǎn)動的時候我們一定要按照規(guī)定的程序的進(jìn)行，這樣才能大程度的緩解眼睛疲勞。

　　1、眼部動作

　　要想達(dá)到佳的效果，那么首先需要我們靜坐在地上或床上，將雙眼自然的閉合，大約五秒后睜開雙眼并盡力仰望，持續(xù)幾秒后再向下望。然后按照逆時針的順序旋轉(zhuǎn)十次，接著順時針再旋轉(zhuǎn)十次。后直視前方約十五秒左右，這樣一套動作就完成了。需要注意的是，每天做的次數(shù)不用太多，兩次即可，少則達(dá)不到鍛煉效果，多則會損傷眼睛。

　　2、手部動作

　　在轉(zhuǎn)動眼睛的同時，人們也可以利用雙手來實(shí)現(xiàn)更加明顯的鍛煉效果。將雙手搓熱后輕輕地覆于眼睛表面，雙手散發(fā)出的熱氣可以促進(jìn)眼睛內(nèi)部的血液循環(huán)，達(dá)到緩解疲勞、預(yù)防眼部疾病的效果。此外，用雙手反復(fù)熨帖、摩挲眼皮也可以讓轉(zhuǎn)動眼睛的效果得到一定程度的放大。

　　3、環(huán)境要求

　　除了眼睛和雙手的動作要求外，這項保健活動對于環(huán)境的要求也比較高。在進(jìn)行該活動時，盡量挑選一個空氣清新而且比較安靜的場所，這樣人們可以迅速的進(jìn)入狀態(tài)，從而起到更加顯著的保健效果。

　　結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于轉(zhuǎn)動眼睛的好處以及如何正確進(jìn)行這項活動的簡單介紹。擁有一雙明亮銳利的眼睛是很多人的希望，但是因?yàn)樯钪械姆N種陋習(xí)，不少朋友的眼睛正在逐漸失去往日的神采，要想及時改變這種情況，那么多多轉(zhuǎn)動眼睛則必不可少，有心的朋友不妨嘗試一下，不僅能夠預(yù)防眼部疾病而且還能保護(hù)身體健康。

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