現(xiàn)在越來越多的男士朋友戴上了厚厚的眼鏡，這不僅僅有損男人的形象，同時(shí)對(duì)眼睛也有不小的傷害，那么男人應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛呢?平時(shí)吃什么對(duì)眼睛好呢?我們身邊又有哪些對(duì)眼睛好的食物呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看吧!

　　對(duì)于一些天天坐在電腦前的男人來說，眼睛偶爾會(huì)干澀發(fā)癢，看東西模糊，那么春季吃什么蔬菜對(duì)眼睛好呢?

　　菠菜

　　根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查，吃大量菠菜的男人，也許可減低老年失明的危險(xiǎn)。這要?dú)w功於類胡蘿卜素，綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。

　　研究指出，每天吃大量這些蔬菜的男人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會(huì)可減少百份之四十三。

　　番茄

　　番茄的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，每斤含蛋白質(zhì)二至八克，脂肪一點(diǎn)四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1、B2，C，P，PP等。

　　此外，還含有果酸、檸檬酸、番茄素。維生素PP的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五倍，維生素C則相當(dāng)於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

　　紅蘿卜

　　紅蘿卜有兩個(gè)特點(diǎn)

　　一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味。

　　二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、軟骨病的男人，就是因?yàn)槿狈S生素A。

　　西蘭花

　　西蘭花不僅可以提高男人視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。

　　西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營(yíng)養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對(duì)男人晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的壓力。

　　薺菜

　　薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長(zhǎng)于田野、路邊及庭院。薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。

　　《名醫(yī)別錄》言其“主利肝氣，和中”。《食經(jīng)》言其“補(bǔ)心脾”?！蛾懘ū静荨费云?ldquo;消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。

　　薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C、鈣、鐵含量也較高。與春天常見蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對(duì)較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質(zhì)相對(duì)也更易被人體吸收。