在我們現(xiàn)實生活中，往往有許多人都會患上一些眼科疾病，而這些就是因為不愛護眼睛所導致的。所以想要遠離眼科疾病，我們應該多吃一些有益眼睛的食物。那對眼睛有益的食物有哪些呢?今天小編就來為大家介紹一下，同時還會告訴大家一一愛眼護眼小常識。感興趣的朋友就來看一下吧。

　　對眼睛有益的食物

　　相信大家都知道，如果我們常吃一些對眼睛有益食物的話，則是可以降低眼睛“患病率”的。那對眼睛有益的食物有哪些呢?

　　1、胡蘿卜

　　維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。

　　2、菠菜

　　菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內(nèi)障和黃斑變性。

　　3、水果

　　如果獼猴桃以及橙子，這些水果中都富含有豐富的維生素C，而維生素C可以消除會對眼睛造成傷害的自由基。

　　4、豆制品

　　豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

　　5、大蒜

　　大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

　　6、杏

　　杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿卜素。

　　7、雞蛋

　　雞蛋對保護視力也是非常有效的，因為雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，而這些物質(zhì)則可以防止白內(nèi)障的形成哦。