8、鮭魚和沙丁魚

　　它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。

　　9、西蘭花

　　西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

　　10、黑巧克力

　　黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，從而可以強化眼角膜和晶狀體。需要強調(diào)的一點是只有純黑巧克力才能達到這種預(yù)期的效果。

　　護眼小常識

　　1、人與電視機的距離應(yīng)為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上。

　　2、看電視時要有環(huán)境燈光。

　　3、少玩游戲機，上網(wǎng)切忌癡迷。

　　4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定。

　　5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié)。

　　6、保持書寫距離30～35厘米。

　　7、切勿長時間讀書，0.5～1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞。

　　8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環(huán)和調(diào)節(jié)狀態(tài)。

　　9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動。

　　10、合理安排作息時間。

　　11、保證充分和全面營養(yǎng)，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜。

　　12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡。

　　13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網(wǎng)膜脫離。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于對眼睛有益的一些食物以及愛護眼睛的一些小常識。相信大家看完之后對此也是有所了解了。因此，想要自己的眼睛不“生病”的話，則在生活中要多吃這些食物才行哦。