不過在喝水的時候同樣也要注意別喝太多，因為這種行為有可能會讓你半夜產(chǎn)生尿意，從而不得不從睡夢中醒來。不僅會擾亂正常的睡眠，而且還會增加夜晚感冒受涼的風險。

　　3、聽音樂

　　很多朋友都是音樂發(fā)燒友，走在哪里都會在耳朵上戴著一副耳機，沉醉在動人的音樂之中。盡管這個愛好沒有什么可以指責的地方，但若是在睡前繼續(xù)聽音樂那可就不是一個明智的舉動了。為什么這么說呢?因為人體在進入睡眠狀態(tài)之前需要經(jīng)過一段平穩(wěn)的過渡期，這樣才能安然入睡。而若是在睡覺之前聽了音樂，那么就有可能刺激到大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，從而使人處于比較興奮的狀態(tài)之中。

　　即使聽的是一些節(jié)奏比較緩慢的催眠樂曲，也有可能因為無法及時關(guān)閉音樂而導致戴著耳機就睡著了的情況發(fā)生。持續(xù)播放的音樂會不停地產(chǎn)生震動，進而對耳膜造成刺激，時間長了就會影響到聽力。

　　睡前做什么好

　　這也不能做那也不能做，那么究竟在睡覺之前我們應(yīng)該做哪些事情才能有助于睡眠質(zhì)量的提高呢?其實這類事還是很多的。如在睡覺之前泡一泡腳、按摩一下頭皮、喝一些牛奶等都是幫助人們?nèi)朊叩暮脦褪?，而且實施起來也非常的簡單?/p>

　　因為無論是雙腳還是頭部都分布著大量的穴位的神經(jīng)，適當?shù)倪M行刺激可以起到促進血液循環(huán)的效果，而且還能消除身體的疲勞，讓人更加迅速的進入到準備睡覺的狀態(tài)之中。而喝一些牛奶同樣也可以放松人們緊張的心情，使其做好入睡的準備。

　　結(jié)語：以上就是今天給大家?guī)淼年P(guān)于睡前不宜做的一些事情的簡單介紹。這幾件小事雖然看起來不起眼，但是可能每天都會發(fā)生在我們的身上，若是不及時的改正，那么很容易對我們的身體健康造成威脅。所以我們一定要提高警惕之心，絕不能讓疾病找到入侵人體的機會。

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