在經(jīng)過了一天忙碌的工作后，每位朋友都想要躺在床上好好的休息一下，但是也有一些朋友希望抓住下班后的時(shí)間多參加一些活動來充實(shí)自己的生活。其實(shí)無論是立即休息還是娛樂，都要根據(jù)自己的實(shí)際情況來安排。因?yàn)楫吘沟诙爝€要繼續(xù)工作，有一些事情是不宜在晚上進(jìn)行的。

　　對于大部分人而言，晚上是一個(gè)比較放松的時(shí)刻，既沒有繁重的工作，也不需要在外面奔波，可以盡情的享受這段靜謐的時(shí)光。但是此時(shí)很多人會不知不覺的放松了對自己的要求，做一些不宜在晚上進(jìn)行的事情，這些看似不起眼的事情卻有可能消耗掉我們更多的精力。那么這些事情究竟有哪些呢?

　　一、劇烈運(yùn)動

　　現(xiàn)在很多朋友已經(jīng)意識到了鍛煉的重要性，因?yàn)楣ぷ鞯脑虿簧偃嗽诎滋觳]有太多的時(shí)間來進(jìn)行鍛煉，所以下班之后的晚上就成了人們的佳鍛煉時(shí)間點(diǎn)。的確，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)身體的體質(zhì)，提高人體的免疫能力。

　　盡管在晚上運(yùn)動有這么多的好處，但是這并不意味著晚上運(yùn)動就真的有百利而無一害了。研究表明，如果在晚上進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，那么就會促使身體分泌出大量的腎上腺激素，從而保證各個(gè)器官在運(yùn)動的時(shí)候都能發(fā)揮出正常的功能。但是劇烈的運(yùn)動會使大腦和身體都處于非常興奮的狀態(tài)，而且這種狀態(tài)要想消除需要不短的時(shí)間，自然也就會影響到正常的睡眠，情況比較嚴(yán)重時(shí)還會引起失眠等情況。

　　二、吃夜宵

　　很多朋友在晚上回到家之后都會有饑餓的感覺，因此吃一些夜宵也就成了一件理所當(dāng)然的事情。但是如果養(yǎng)成了經(jīng)常吃夜宵的習(xí)慣，那么對我們的健康則有百害而無一利。為什么這么說呢?其實(shí)這都是有科學(xué)依據(jù)的。

　　經(jīng)常吃夜宵會使腸胃得不到休息，加重其負(fù)擔(dān)，而且還會導(dǎo)致營養(yǎng)吸收的不夠全面。如果吃得比較晚，那么在人們準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候消化系統(tǒng)依然在工作，必然會對睡眠造成不利的影響。