排毒是中醫(yī)學(xué)里經(jīng)常提到的，機(jī)體在運(yùn)行中會(huì)產(chǎn)生毒素，如果體內(nèi)毒素過高的話，就會(huì)影響到身體健康，導(dǎo)致機(jī)體運(yùn)行不暢，引發(fā)多種疾病。而到了晚上，身體處在一個(gè)疲憊階段，如果不排毒的話，對(duì)晚上的睡眠還會(huì)造成很大的影響。

　　到了晚上，身體的新陳代謝速度放緩，此時(shí)也正是體內(nèi)毒素積聚多的時(shí)候，所以晚上排毒是一件勢在必行的事情，那么在晚上我們做什么可以排除體內(nèi)的毒素呢?

　　一、按時(shí)睡覺

　　睡覺是我們每天都會(huì)做的事情，經(jīng)過一天的忙碌，無論是精力還是體力都是降到了低谷，所以我們迫切需要睡眠，只有通過睡眠，身體的精力和體力才能在第二天恢復(fù)到佳水準(zhǔn)。

　　而在中醫(yī)理論中，晚上睡覺還有著很好的養(yǎng)生保健功效，同時(shí)睡覺的時(shí)候，也是身體排毒的佳時(shí)機(jī)。

　　為什么說睡覺是身體排毒的佳時(shí)機(jī)呢?原來到了晚上9點(diǎn)之后，身體的各個(gè)器官開始進(jìn)入到自我修復(fù)的階段，開始自主排毒，這也是身體排毒的重要時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候，身體的毒素才會(huì)被大量排出，而想要身體自主排毒可以順暢進(jìn)行，那么就一定要按時(shí)睡覺，即一定不要超過11點(diǎn)睡覺。

　　為什么按時(shí)睡覺有助排毒呢?原來身體雖然可以自主排毒，但這一切只有一個(gè)前提，就是必須要睡著的狀態(tài)下才能進(jìn)行，而人體熟睡的時(shí)候，身體排毒工作進(jìn)入到一個(gè)頂峰。

　　如果睡得很晚的話，那么身體將遲遲無法開展自主排毒工作，而晚上身體的新陳代謝又是一天當(dāng)中慢的，這樣就導(dǎo)致體內(nèi)的毒素積聚得越來越多，不僅影響了各個(gè)器官的運(yùn)行，也對(duì)身體健康非常不利，所以按時(shí)睡覺是排毒的一個(gè)必要先決條件。

　　換言之，如果晚上睡得很晚，不僅影響到自我的睡眠，導(dǎo)致第二天整個(gè)人精力和體力會(huì)很差，而且也影響了身體的排毒，時(shí)間長了，身體只能變得越來越差，疾病也趁機(jī)侵襲身體，導(dǎo)致身體被各種疾病困擾，令人苦不堪言。

　　二、熱水泡腳

　　上文小編說到了晚上按時(shí)睡覺有利于身體的自主排毒，而為了將體內(nèi)的毒素徹底排凈，我們就必須要做些其它的事情幫助排毒，其中，晚上睡覺前泡腳是一種絕佳的排毒方式。

　　雙腳是人體需要重點(diǎn)保護(hù)的對(duì)象，這是因?yàn)槲覀兊哪_底分布著大量的穴位，這些穴位與我們身體的各個(gè)器官相通，控制著身體的健康，所以雙腳又有著“人體第二個(gè)心臟”的重要稱呼。

　　想要身體健康，就必須保證雙腳的健康，而泡腳是保護(hù)雙腳的絕佳方式。

　　泡腳的好處在于，在熱水的刺激下，從雙腳到全身的血液會(huì)加速流通，身體會(huì)感覺到非常溫暖舒適，身體的新陳代謝也得到了顯著提高，在這樣的狀態(tài)下，身體的排毒能力實(shí)際上也得到了增強(qiáng)。

　　很多人泡腳一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)自己出汗，實(shí)際上身體的毒素正隨著汗液流出體外，這也是排毒的一個(gè)重要表現(xiàn)。

　　不僅如此，泡腳一段時(shí)間后，人體會(huì)非常放松，甚至還會(huì)有些困乏，這是因?yàn)樵跓崴拇碳は?，大腦的血液涌向身體，使人感到放松無壓力，在這樣的狀態(tài)下，身體會(huì)容易疲倦，所以泡腳還有助快速入睡，從而促進(jìn)身體的自主排毒。