當人一出生的時候就注定了開始走向衰老，雖說在這個過程中有兒童期、青春期，人只有在這兩個時期是看不出來老，一旦過了這個階段，人的年齡越大越能在面部反映出來。當面部不斷開始變老時，人們都是害怕的，因為衰老意味著自身開始變丑，開始走向死亡。

　　有些人年紀較大，但自身的精神面貌卻不輸給年輕人，其實原因很簡單，就是養(yǎng)生。根本及有效的養(yǎng)生方法是針對性的養(yǎng)生，主要根據(jù)自身所處的年齡及環(huán)境，從而作出養(yǎng)生方案，只有這樣才能做到真正的抗衰老。

　　養(yǎng)臟器先運動

　　養(yǎng)生的方式有多種，但主要是飲食及運動，這兩點聽起來較為簡單，但實際操作非常難。人成年后，自身的臟器就開始衰老，如果不鍛煉，人體肺活量也就在20歲時候就開始下降，人體肺臟開始衰老，到了40歲動則氣喘就不奇怪了。

　　以上主要說明運動對人體臟器起著非常重要的作用，所以運動是使肺功能增強的方式之一。如果能保持心肺功能不減退，血管暢通，肺臟才能夠吸入充分的氧，心臟有充分的力量把氧氣通過血管，送到全身，滿足身體需要，這就是讓臟器不衰老的秘籍。

　　運動對人體的好處有很多，但并不是任何一個年齡段的運動都能起到同樣的效果，所以運動應(yīng)從20歲開始。強化心肺功能的運動有很多，如游泳、慢跑、快走，這都是不錯的方法。每天至少運動1次，每次連續(xù)運動不少于30分鐘。每周運動不少于5天，運動時大心率不超過170減去自身年齡。掌握了這個原則，運動既能保持規(guī)律又不會過量。

　　腸胃保養(yǎng)至關(guān)重要

　　人體中有很多器官，但脆弱，易受到疾病侵蝕的器官卻是腸胃，所以養(yǎng)腸胃是非常重要的。胃腸道先衰老，因為它們是身體中勞累的器官。當身體處于生長發(fā)育期時，往往每餐飯要吃得很飽，通過胃腸道消化、吸收營養(yǎng)物質(zhì)，為全身提供生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)。