時(shí)值寒冬，料峭的冷風(fēng)像是一個(gè)個(gè)張牙舞爪的惡魔撲向瑟瑟發(fā)抖的人們，即使不少人已經(jīng)穿上了厚厚的衣服卻仍然無法阻止這透心的寒冷。不過除了增添一些衣裳外，我們還可以通過吃一些食物來幫助身體驅(qū)除寒意，而作為日常生活的大能量來源，一日三餐無疑成了維持身體正常運(yùn)行的重中之重。

　　在三餐之中，作為每日能量提供超過總量一半以上的午餐是一個(gè)非常重要的組成部分。一個(gè)搭配合理、營養(yǎng)豐富且均衡的午餐能夠給身體各個(gè)器官提供充足的能量，讓工作事半功倍。但是僅僅做到這點(diǎn)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，要想獲得更好的養(yǎng)生效果，其實(shí)為關(guān)鍵的是要牢牢抓住午餐后半小時(shí)的這段時(shí)間。

　　一、餐后半小時(shí)的重要性

　　在經(jīng)過了上午忙碌的工作后，饑腸轆轆的人們無比的渴望吃上一頓可口的午餐。上文也提到午餐是一天之中為重要的一頓，對人的腦力和體力補(bǔ)充也都是有著為明顯的效果，同時(shí)還起著一個(gè)承上啟下的作用。

　　而午餐后的這半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間可以說是調(diào)節(jié)身體和精神狀態(tài)為關(guān)鍵的時(shí)刻，此時(shí)剛被吃進(jìn)肚子中的食物還未完全被消化，腸胃也正處于一個(gè)高負(fù)荷工作的狀態(tài)，身體大部分的血液都集中于此。如果在這個(gè)時(shí)候做了什么不應(yīng)該做的事情，那么其負(fù)面效果就會得到相應(yīng)的放大，反之若能充分利用好這段時(shí)間，做一些對身體有益的事情，那么其對健康的好處同樣也會非常之多。

　　二、如何利用餐后半小時(shí)

　　1、餐后小憩

　　很多人都有吃過午飯休息一下的習(xí)慣，因?yàn)閯偝酝晡顼堉畷r(shí)，也正是腸胃運(yùn)動的高峰期。流進(jìn)腸胃中的血液會大大增多，而這些大量的血液并不是憑空而來的，而是通過抽取身體其它部位的血液才形成這種情況。尤其是對于大腦來說，腦部供血的減少會使得腦細(xì)胞的供氧減少，從而讓人覺得十分困倦。

　　有一些朋友常常一吃完午飯便倒頭就睡，而且也不講究休息的地點(diǎn)。趴在辦公桌上、仰在椅子上、側(cè)著身子、歪著脖子……種種奇形怪狀的姿勢都來了，這種立刻就睡的習(xí)慣并不能讓人們得到很好的休息，反而會導(dǎo)致大量的血液流向腸胃，導(dǎo)致人體血壓下降，引起供血不足。盡管一個(gè)適當(dāng)?shù)男菹⒖梢宰屓藗兊玫胶芎玫姆潘桑且欢ㄒ⒁夥绞椒椒?，這樣才能避免隱藏的傷害。