四、改掉睡前吸煙的習(xí)慣

　　在現(xiàn)代社會(huì)中很多人都有著巨大的煙癮，甚至有些人在睡前也會(huì)抽上一些煙，對(duì)于抽煙時(shí)間很長(zhǎng)的人來(lái)說(shuō)，睡前吸煙可能并不會(huì)為睡眠帶來(lái)副作用，因?yàn)槌闊煏r(shí)間長(zhǎng)了，神經(jīng)對(duì)于尼古丁所帶來(lái)的刺激已經(jīng)習(xí)以為常了，所以這樣的“老煙鬼”睡前抽煙是無(wú)所謂的!

　　但是，剛剛抽煙的人，神經(jīng)對(duì)于香煙中的尼古丁還十分的敏感，這樣的人在睡前抽煙便會(huì)導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量被影響，甚至?xí)?dǎo)致失眠的出現(xiàn)，因此剛剛接觸香煙的朋友在睡前一定不要抽煙，只有這樣才可以保護(hù)好睡眠的質(zhì)量哦!

　　五、改掉睡前涼水洗臉的習(xí)慣

　　涼水洗臉有很多的好處，而有些朋友不論是寒冬臘月或是炎炎酷暑，都會(huì)使用涼水洗臉，但是你知道嗎?使用涼水洗臉是一種會(huì)讓睡眠質(zhì)量大幅下降的事情，很多失眠患者便是沒(méi)有注意這一點(diǎn)，才導(dǎo)致了失眠的出現(xiàn)!

　　所以想要保護(hù)好睡眠的質(zhì)量在睡前并不可以使用涼水來(lái)洗臉!

　　六、改掉手機(jī)放在床頭的習(xí)慣

　　手機(jī)放在床頭充電是每個(gè)人都有的習(xí)慣，但是在生活中這種習(xí)慣卻是會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量的事情，尤其是手機(jī)不間斷的釋放著電磁波，甚至手機(jī)充電的電流聲，都是會(huì)對(duì)人的睡眠質(zhì)量造成影響的事情，因此想要睡的好，就要改掉這樣的習(xí)慣才可以!

　　七、改掉深夜看電視的習(xí)慣

　　多姿多彩的電視節(jié)目是很多人都難以割舍的存在，甚至有人在深夜還在看電視，可是，看電視卻是一種會(huì)導(dǎo)致人睡眠質(zhì)量遭受損害的事情，稍不注意便會(huì)導(dǎo)致失眠這樣的情況出現(xiàn)!

　　電視的光亮?xí)碳さ饺说囊暰W(wǎng)膜，讓視網(wǎng)膜遭受刺激，便會(huì)讓人的睡眠質(zhì)量遭受損害，因此在生活中對(duì)于這一點(diǎn)就要重視起來(lái)才可以!

　　結(jié)語(yǔ)：在生活中擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量是每個(gè)人都想要的，但是在生活中很多的習(xí)慣都會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，這些習(xí)慣并非是一些壞習(xí)慣，有可能它們對(duì)于身體還是有益的，但是在當(dāng)它們被錯(cuò)誤的運(yùn)用時(shí)便會(huì)導(dǎo)致身體的健康遭受損害!