現(xiàn)代社會(huì)，工作壓力大，又值寒冬，能早睡的人真是讓人羨慕。然而，生活所迫，不熬夜，第二天的工作就會(huì)受到影響，引起連鎖反應(yīng)。因此，加班、回家繼續(xù)熬夜的人不在少數(shù)。要說熬夜給我們帶來的直接的負(fù)面結(jié)果，就是第二天犯困，工作效率低下;眼睛容易出現(xiàn)黑眼圈和眼袋，使人看起來老了五歲。而間接的，你暫時(shí)沒看到，但時(shí)間久了會(huì)自然顯現(xiàn)出來的，比如身體內(nèi)部的變化。身體素質(zhì)變差，內(nèi)分泌失調(diào)，脾氣也越來越暴。

　　既然有些班是一定要加的，有些夜是必須要熬的。那么光焦慮沒有用，還得想辦法使熬夜帶來的傷害降至小才是硬道理。怎樣才能使熬夜不那么傷人呢?

　　一、加強(qiáng)營養(yǎng)

　　1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　熬夜的人能量消耗很大，容易感到疲勞。而蛋白質(zhì)可以為人體補(bǔ)充能量，使人精力充沛。但是，這并不意味著，熬夜的人可以肆無忌憚地吃肉。動(dòng)物蛋白質(zhì)里面含有人體必需的氨基酸，當(dāng)然也是要攝入的。但是吃太多油膩的肉類很容易發(fā)胖，脂肪超標(biāo)又會(huì)引起其它疾病。因此，還需要配合多吃點(diǎn)植物蛋白，這樣可以較少地?cái)z入膽固醇。如大豆、堅(jiān)果等，都是可以抗疲勞的食物。

　　2、補(bǔ)充維生素A

　　熬夜的人通常疲勞的是眼睛。很多人都有體會(huì)，用眼時(shí)間太長，眼睛里會(huì)布滿了血絲，使人看起來特別憔悴。那么，對(duì)眼睛的保護(hù)也是熬夜工作的人必須要注意的。維生素A可以幫助生成視紫，視紫可提高人眼的適應(yīng)能力。夜晚燈光昏暗，跟白天的自然光是不能比的，這時(shí)候還在聚精會(huì)神、高強(qiáng)度地用眼，勢(shì)必會(huì)傷害眼睛。若這時(shí)體內(nèi)維生素A不足，視紫成生的慢，會(huì)導(dǎo)致視力的下降，甚至造成夜盲。

　　二、加強(qiáng)鍛煉

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，可加速血液循環(huán)，給機(jī)體增加活力。如果在熬夜的時(shí)候，覺得腰酸背痛或是瞌睡難忍，可站起來活動(dòng)一會(huì)兒，做做體操，伸伸胳膊踢踢腿，只要不會(huì)弄出大的動(dòng)靜打擾鄰居就可以了。哪怕只有十分鐘，也比坐在那里硬熬的效率要高得多。