隨便生活壓力的增大，失眠的患者也是越來越多了。在我們生活中有很多人都會在晚上睡覺的時候出現(xiàn)失眠情況。那晚上失眠是什么原因呢?晚上失眠又應(yīng)該怎么辦呢?今天小編就來為大家一一解答一下，同時還會告訴大家失眠吃什么好。想知道的朋友就來看看吧。
晚上失眠是什么原因
為什么人會出現(xiàn)失眠情況呢?其實引起失眠的原因有很多，不過一般情況下都會有以下這些原因。
1.環(huán)境因素
如噪音、異味、強光刺激、睡眠環(huán)境改變等。
2.心理因素(精神因素)
如緊張、思慮、悲喜、持續(xù)強烈的精神創(chuàng)傷等。
3.疾病因素
有些疾病也是會導(dǎo)致失眠患者出現(xiàn)失眠的情況，如某些疾病會引起疼痛或者是腹脹亦或者是尿頻等，都會導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠情況。
4.藥物因素
老年人多患有這樣那樣的病，有些失眠則是由藥物引起的，稱為藥源性失眠，只要注意整劑量或采取一些簡單措施，失眠是可以預(yù)防的。能引起失眠的藥物，常見的有止喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥以及對胃有刺激的藥物等。
5.人為因素
如睡前過食、暴飲、喝濃茶、過久地看書以及不定時睡眠等。 睡眠的過程，睡眼是標(biāo)，睡心是本，故前人有"睡眼先睡心"之說，對失眠來說，同樣是先睡心，后睡眼，只有注意先把"心"安下來，才能做到一枕黃粱。
1.自我聯(lián)想法——想象出一幅美麗的場景
要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。
2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己晚上出現(xiàn)失眠情況的時候，可以選擇在睡覺前睡一杯牛奶，可以幫助你有效入睡。不過要記住，咖啡以及綠茶是不能喝的，因為這些飲料會導(dǎo)致人大腦幸福從而引起失眠。
3.自我保護法——抱個抱枕
還有些人是因為嚴(yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
4.書本電影助眠法——選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影
躺在床上實在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺?；蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
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5.運動助眠法——睡前幾小時適量運動
對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
