當(dāng)一個人出現(xiàn)心情煩躁的時候，往往會導(dǎo)致這個人晚上睡覺出現(xiàn)失眠的情況，這中情況被稱之為心煩失眠。那心煩失眠應(yīng)該怎么辦呢?今天小編就來為大家介紹一下，同時還會告訴大家治療失眠的簡單方法。如果你失眠，不妨就來看一下吧。
失眠往往會導(dǎo)致第二天出現(xiàn)注意力不集中，困乏等癥狀，而心煩失眠甚至?xí)?dǎo)致第二天出現(xiàn)暴躁的心情。那心煩失眠應(yīng)該怎么辦呢?下面我們就一起來看一下吧。
1、建議你不要總熬夜
晚上11點-凌晨3點是肝膽的佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體好，養(yǎng)成一個良好的睡眠習(xí)慣。
2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙
這些物質(zhì)對入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
3、失眠會導(dǎo)致黑眼圈
很多人在失眠的時候，往往會出現(xiàn)黑眼圈。因此，可以在睡覺前在眼睛周圍涂抹依稀誒維生素，這樣不僅可以淡化黑眼圈，也可以起到美容的功效哦。
4、食用補氣食品
紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足 發(fā)虛。
5、睡前腹式呼吸
可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
6、睡前泡腳
可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳。
7、看無聊的書或者電視節(jié)目
出現(xiàn)心煩失眠的時候，可以看一些無聊的書籍或者是無聊的電視節(jié)目，這樣就會導(dǎo)致你沒有興趣，從而使你產(chǎn)生睡意。因此這個一個很不錯的辦法哦。
8、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經(jīng)打哆嗦了，然后蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。
心煩失眠的禁忌
1、忌臨睡前吃東西
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損于健康。
2、忌睡前用腦過度
臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
