同時(shí)，在睡覺之前保持一個(gè)愉悅的狀態(tài)也是擁有好睡眠的好方法，在睡覺之前千萬不要生氣，不僅氣大傷身，同時(shí)也是使得不能安穩(wěn)入睡的主要因素。所以說，要想擁有一個(gè)安穩(wěn)的優(yōu)質(zhì)睡眠，在睡覺之前一定要注意這些細(xì)節(jié)性的東西。

　　三、良好睡前習(xí)慣助睡眠

　　1、喝杯牛奶

　　很多人都有失眠的習(xí)慣，這對人們的健康造成嚴(yán)重的危害。因此，在睡覺之前我們可以通過喝杯牛奶的方法來起到輔助睡眠的目的。

　　因?yàn)樵谂Ｄ讨泻幸环N輔助睡眠的物質(zhì)，因?yàn)樵谒暗囊粋€(gè)小時(shí)前我們便可以飲用一杯牛奶來達(dá)到助睡眠的目的。

　　但是，一定要選擇熱的牛奶，因?yàn)楸鶝龅呐Ｄ毯苋菀讓?dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題，對人們的身心造成不利的損害。

　　2、五指梳頭

　　失眠是一件很可怕的事情，然而在頭部有很多重要的穴位，其中便有與睡眠相關(guān)的穴位。因此，在睡覺之前，我們可以通過對頭部進(jìn)行按摩來達(dá)到輔助睡眠的作用。

    這不僅能很好的起到疏通頭部血液循環(huán)的效果，同時(shí)對于提高大腦的思維力和記憶力也有很大的提高，從而能很好的起到消除身體疲倦感的作用，幫助你早日進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

　　但是用手部對頭進(jìn)行按摩的時(shí)候，手部的力量要輕柔一點(diǎn)，千萬不要過重，因?yàn)轭^部的皮層很薄弱，所以過重的力氣很容易使得穴位的刺激過大，從而影響正常的頭部氣血運(yùn)行。

　　結(jié)語：上文中為大家詳細(xì)介紹了，通過晚上關(guān)注睡眠的重要性，你都了解了嗎?睡覺是好的養(yǎng)生方式，只有將睡眠質(zhì)量提高，人們才能從內(nèi)而外散發(fā)出健康的光彩。希望大家對晚上睡眠這件事情引起高度的重視!