所以說，對失眠進行調理從而達到幫助睡眠的作用，對于健康和美麗都是有極好的作用的。

　　晚上的11點到次日的3點，這是人體肝臟進行排毒的佳時間，因此這段時間只有處于一個深度睡眠的狀態(tài)，才能更好的幫助人體進行各項機能的調節(jié)。

　　如果有失眠的困擾的你，不妨在晚上睡覺之前，利用熱水泡個腳，通過熱力的作用能很好的對身體進行一個紓解作用，然后我們還可以對腳部的穴位進行適當按摩，能很好的讓腳部處于一個舒服的狀態(tài)，就像卸下了一個重重的外殼一樣。然后泡完腳之后，便可以安穩(wěn)的睡覺了。

　　而對于本身有熬夜惡習的人而言，就需要引起重視了，因為這部分人并不存在失眠方面的困擾，只是心理作用在作祟。因此，對于有熬夜習慣的人，一定要深刻認識到睡眠和健康的利害關系，其次便要及時的糾正熬夜這個惡習，養(yǎng)成健康的作息時間。

　　另一方面，對于一些經(jīng)常熬夜的人，其肝功能一定會有所下降，因此在熬過夜之后不妨吃一點梨或是鴨肉等具清肝明目的食物對肝臟進行一個保護作用。

　　2、改善睡眠質量

　　睡眠是身體保健和美麗的第一要素，但是不光要養(yǎng)成按時睡覺的好習慣，同時，提高睡眠的質量才是王道。

　　首先，改善睡眠主要的一個因素便是營造一個舒適愜意的睡眠環(huán)境，在睡眠的時候要拉上窗簾，同時還有一個重要的一點就是不管天氣寒冷與否，一定要記得開窗，千萬不要緊閉門窗睡覺。雖然說在一定程度上關門窗能很好的起到室內保暖的作用，但是這樣容易使得室內的空氣流通處于一個相對不通暢的狀態(tài)。從而使得人體進行氣體交換的時候不能很好的吸入新鮮的氧氣，因而早上起床之后會伴有頭暈的癥狀產(chǎn)生。