老愛看電視

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美國成年人平均每周要看電視20小時以上。經(jīng)常坐在電視機前面，會導(dǎo)致腰椎病、心臟病、糖尿病等發(fā)病風(fēng)險大大增加。因為晚飯后窩在沙發(fā)里，熱量得不到燃燒，很容易發(fā)胖，并且降低耐力和大腦活躍度。

　　即使經(jīng)常參加鍛煉，也無法彌補長時間靜坐對健康造成的負面影響。每天坐著超過3小時，可能會讓壽命縮短2年。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師周迎春建議，每看1小時電視，起身活動一下，比如做做家務(wù)等。

　　愛咬手指甲

　　愛咬指甲有時反映一種心理情緒，如緊張、抑郁、沮喪、自卑感、敵對感等情緒狀態(tài)，其根源可能是受關(guān)注不夠或缺乏安全感。研究發(fā)現(xiàn)，即使每天用抗菌洗手液洗好幾次手，也難以避免細菌侵入。

　　如果習(xí)慣咬指甲，就等于為細菌敞開了大門。另外，咬指甲時可能咬破皮膚，導(dǎo)致甲床炎等炎癥。長期如此還會帶來牙齒或牙齦問題。

　　怎么樣養(yǎng)成生活好習(xí)慣

　　一、至少堅持21天

　　21天已經(jīng)基本可以讓你培養(yǎng)一個永久不變的好習(xí)慣了。時間如果太短則不能根植到你的大腦內(nèi)，形成長久的習(xí)慣。

　　二、一次只培養(yǎng)一個好習(xí)慣

　　要想有一個好的習(xí)慣，就要集中于改變這一個習(xí)慣。一次如果想改掉多個習(xí)慣，勢必會分散你的精力，并使你終放棄。

　　三、將目標公布于眾，至少讓你的朋友們知道

　　他們不僅可以監(jiān)督你，還能夠無形中產(chǎn)生壓力(壓力就是動力嘛)。當然，你也可以讓他們一起來培養(yǎng)習(xí)慣。

　　四、把要培養(yǎng)的習(xí)慣轉(zhuǎn)變?yōu)槊鞔_的目標

　　比如“每天跑步”是一個明確的目標嗎?當然不是了，它只是一個目標，但卻不是明確的目標。每天跑步，什么時間跑，跑多長時間，這些都不明確，怎么可能實現(xiàn)呢?

　　如果改為每天早操后跑800米，這樣這個目標就明朗化，并且具備可執(zhí)行性了!

　　五、做總結(jié)

　　每天、每周、每月總結(jié)一下目標的執(zhí)行情況，一定要認真客觀的分析，不要總找借口，優(yōu)缺點都要總結(jié)出來，優(yōu)點有助于提高你的自信心，缺點有助于你加以改進。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道在生活中有哪些不良的生活習(xí)慣會讓你折壽了嗎?你平常有這些不良的生活習(xí)慣嗎?如果有的話，那就趕緊改掉吧，還有在平常一定要養(yǎng)成健康的生活方式，健康膳食，這樣才能長命百歲。