平時注意清淡飲食，夏季由于氣溫的變化，人的食欲本身就會受到影響了，這個時候如果在吃得太油膩的話，那么就會使整個人白天的時候顯得昏昏沉沉老是想睡覺而到了晚上又不想睡覺了。

　　從而引起失眠的問題，如果平時有失眠的問題的話，那么白天盡量不要補覺，因為白天補了常見，睡眠充足了，到了晚上可能又會睡不著了，而中醫(yī)認為夜晚才是睡眠的佳時機，所以如果你“黑白顛倒”的話，那么也就起不到一個睡眠的真正的作用了。

　　不要給自己太多不好好睡覺的借口，今天有什么方案還沒有解決，世界杯很好看，或者是哪里的夜場生活很豐富，這些都不應該成為影響你正常睡眠的借口，原則上認為應該睡覺的點就要去睡覺，這樣才不會引起失眠的問題。

　　其實引起夏季失眠的原因有很多，除了氣溫上的變化外，很多人在夏季也容易感染一些腸胃方面的疾病，這也會引起失眠的問題的，因此平時就要多注意是否是由于這些疾病引起的失眠問題，如果是的話，一定要針對性的解決。

　　對于失眠問題不是很嚴重的患者來說，平時可在臨睡著泡個熱水澡，喝杯牛奶，進行腳底按摩，同時一定不要將工作上的事，手機，電腦等搬到床上去，給自己創(chuàng)造一個良好的睡眠習慣，如此之后就可起到一個促進健康睡眠的作用了。

　　而如果失眠問題始終得不到解決的話，建議不要直接使用安眠藥，因為安眠藥也是有副作用的，會對人體的健康產生一些不好的影響，因此建議可以到醫(yī)院檢查一下是由于什么樣的原因引起失眠問題的，必要的時候進行心理干預也都是可以的。

　　其實，除了夏季，在其他任何時候，都必須保證自己擁有一個健康而又科學的睡眠，這樣才能更好的促進身體健康。也就是說，日常一定要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證身體健康。

　　結語：通過上述小編的講解，你知道該如何在夏季擁有一個健康安穩(wěn)的睡眠了吧。上述小編建議的這些你可以去試一下，也許你的睡眠就出現(xiàn)了改變了呢?另外夏季飲食要注意，不要吃一些辛辣的以及油膩的食物。