水是生命之源，水是我們生活中必備的生活用品，不管在什么時(shí)候我們都需要用到水，那么夏季該如何喝水才養(yǎng)生呢?夏季喝水要注意哪些呢?上班族又如何喝水呢?下面小編為您介紹如何健康的喝水。

　　夏日溫度高，汗液流失的快，容易出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，所以要及時(shí)的補(bǔ)充水分才可以緩解。

　　有人說(shuō)一天要喝夠八杯水才夠，其實(shí)喝多少水并沒(méi)有一個(gè)固定的要求的，比如你的水份流失得更多的話，則要多喝一點(diǎn)，比如說(shuō)你是處于室外工作者的話，那么則要多喝點(diǎn)水，或者說(shuō)你的工作環(huán)境輕松，平時(shí)又吃了大量的湯類，粥類，或者水份流失得較少的話，則可少喝一點(diǎn)。

　　應(yīng)該說(shuō)水喝多少還要根據(jù)自身的身體條件進(jìn)行喝。健康人可以以尿液顏色來(lái)判定何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分:正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，假如顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

　　中醫(yī)養(yǎng)生：多喝水不如會(huì)喝水

　　很多人在洗完澡之后就會(huì)出現(xiàn)口渴的現(xiàn)象，往往就會(huì)拿起杯子將水一口喝完，其實(shí)這是很不科學(xué)的。

　　專家強(qiáng)調(diào)，老年人體質(zhì)較弱，心臟承受能力沒(méi)有年輕人強(qiáng)。特別是洗完熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝水應(yīng)特別小心。好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　地球70%的表面和人體70%的成分，都由水組成。這個(gè)驚人的重合充分說(shuō)明了，水對(duì)人類有多重要。但在日常生活中，你可能為吃一頓飯絞盡腦汁，卻不會(huì)為喝一杯水煞費(fèi)心思。大多數(shù)人覺(jué)得，喝水是件再簡(jiǎn)單不過(guò)的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不就完了嗎?其實(shí)，喝水的學(xué)問(wèn)遠(yuǎn)不止這些。喝水的時(shí)間、量的多少，都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生重要影響。

　　保健水應(yīng)該怎么喝

　　感冒：喝更多的水?！都~約時(shí)報(bào)》2011年1月21日撰文指出，感冒時(shí)多喝些水或純果汁，對(duì)于疾病康復(fù)很有幫助，因?yàn)橛兄跊_走呼吸道上的黏液，讓人感覺(jué)呼吸舒暢。此外，如果發(fā)燒了，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)要自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，需要補(bǔ)充大量水分。多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)病菌迅速排出。

　　便秘：大口喝水。出現(xiàn)便秘的原因主要是有兩條，一是體內(nèi)的水分已經(jīng)流失了，還有就是腸道器官?zèng)]有了排泄的能力。

　　大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。中醫(yī)認(rèn)為便秘的原因之一，是人體缺少津液，大口喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用，從而刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。上海華東醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任營(yíng)養(yǎng)師陳霞飛建議，便秘的人在補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充些膳食纖維效果更佳，所以好每天喝一杯高纖蔬菜汁。