夏季陽氣生，溫度高，氣候炎熱，大部分人不適應(yīng)這樣的初夏，總是會表現(xiàn)出一些不適的感覺，例如食欲不振、腹瀉等身體健康問題。所以對于初夏我們該如何做好養(yǎng)生工作呢?下面三九養(yǎng)生堂為您講解。

　　夏季陽氣容易外發(fā)，陰氣在體內(nèi)潛藏，所以在夏季到來之后就要及時的做好養(yǎng)生的工作。

　　春夏秋冬四季輪回，心肝脾肺各有所歸，烈日炎炎的夏季，養(yǎng)生有什么講究呢?聽聽北京友誼醫(yī)院中醫(yī)科王永志博士怎么說。

　　養(yǎng)生就是就是子啊保養(yǎng)我們自己的身體健康，那么保養(yǎng)該做好哪些方面呢?

　　1、作息有規(guī)律

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了夏季基本養(yǎng)生的原則：夜臥早起，即晚睡早起，把儲備的能量消耗掉，調(diào)整好自己的生物鐘。佳入睡時間是22：00—23：00;佳起床時間是5：30—6：30。適當(dāng)午睡(1小時)促進(jìn)身體健康。

　　夏季睡眠不足對人體有什么危害?

　?、贂绊懘竽X的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。

　?、跁鹌つw毛細(xì)血管淤滯，易生皺紋。

　　③睡眠不好會影響人的心情，引起焦慮，抑郁，這些都是引起疾病的源頭。

　　④會引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病發(fā)生的風(fēng)險。

　　2、不要涼水沖腳

　　炎炎夏日，一些人喜歡用涼水沖腳，其實(shí)這種做法是不可取的。那是因?yàn)槟_上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激后，會引起正常運(yùn)轉(zhuǎn)的血管舒張功能失調(diào)，從而誘發(fā)肢端運(yùn)動痙攣、關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病的發(fā)生。