現(xiàn)在是夏季，在炎熱的盛夏里，人們的生活有哪些注意事項呢?在夏季的生活中，我們應該遵循怎樣的養(yǎng)生規(guī)律呢?在生活中都有哪些養(yǎng)生的小常識呢?那么多的問題，大家不要著急，接下來小編來一一的給大家解答關于夏季養(yǎng)生的小常識。大家來看下文吧。

　　夏季養(yǎng)生小常識

　　補充充足維生素

　　維生素是人們各項機能正常運轉(zhuǎn)的必須的營養(yǎng)元素，在眾多的食物中維生素含量豐富的果蔬有：西紅柿、甜瓜、桃和梨等;

　　補充水和無機鹽

　　特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;

　　適量地補充蛋白質(zhì)

　　如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是佳的優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　防暑降溫小常識

　　常備防暑藥

　　在炎熱的夏季，高溫是明顯的天氣特征，炎熱的天氣常會使人睡不香、吃不下，嚴重還會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，所以在家里應該多備一些防暑的藥物，這些藥物主要有：

　　仁丹：能清暑祛濕。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中郁悶、腹痛腹瀉，也可用于暈車暈船、水土不服。

　　藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。 　　清涼油：能清暑解毒?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。

　　無極丹：無極丹是清熱祛暑和鎮(zhèn)靜止吐的良藥。

　　避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。

　　金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。

　　菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

　　荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

　　降溫飲品

　　預防中暑除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些藿香正氣水、十滴水、仁丹等防暑藥外，多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品：

　　1、楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開后撈出，然后放入適量白糖，晾涼飲用。