夏季已經(jīng)開始慢慢的出現(xiàn)在我們的身邊，天氣也開始慢慢的炎熱起來了，大部分人也是出現(xiàn)了不適感，不太習(xí)慣這么炎熱的季節(jié)，那么夏季中暑該怎么辦呢?夏季改吃哪些食物呢?下面就讓小編告訴你吧，一起去看看。

　　夏季容易流汗，流汗之后就會引起水分的流失，因此大部分人就很容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。

　　中醫(yī)解讀

　　解暑不當(dāng)反倒中暑

　　中醫(yī)會把中暑問題分為“陽暑”和“陰暑”，陽暑問題，通常是見于長時間在太陽暴曬下出現(xiàn)的中暑現(xiàn)象，而陰暑問題，則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因，是指“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”，通常是都市人以錯誤的方式解暑引起。

　　中醫(yī)會把中暑問題分為“陽暑”和“陰暑”，其中陽暑問題，通常是見于長時間在太陽暴曬下的勞動者、運(yùn)動人士，癥狀是頭暈倦怠、口渴身熱等，如不及時補(bǔ)充水分兼休息，甚至?xí)霈F(xiàn)熱衰竭和休克，危及生命安全。而陰暑問題，則是引致大部分中暑現(xiàn)象的原因。

　　很多人都是存在錯誤的中暑意識，其實(shí)引起中暑的原因有很多，并不是只有在外暴曬才出現(xiàn)這樣的情況的。

　　所謂“陰暑”，是指“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”，通常是都市人以錯誤的方式解暑引起，例如在戶外將身體曬得很熱，然后突然進(jìn)入冷氣大開的室內(nèi);或是在大汗的狀態(tài)下，進(jìn)行冷水浴或喝冰冷飲品。

　　這會引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。在當(dāng)下的大暑天，解暑需要適度防曬，避免出入溫差太大的環(huán)境，并在因悶熱而感到不適時，盡快往陰涼通風(fēng)處讓身體散熱，并要適當(dāng)補(bǔ)充水分。如能利用清早、黃昏或夜間做適量運(yùn)動，不但可健康地排汗，而且更可促進(jìn)新陳代謝，幫助增加能量消耗和減肥。

　　宜吃消暑瓜類

　　對于夏日季節(jié)消暑佳食材，當(dāng)數(shù)瓜類適宜了，例如冬瓜、筍瓜等，配合中藥材如白扁豆 、扁豆花，不但能袪濕解暑，更能補(bǔ)脾開胃以消暑熱。其中味甘性寒的冬瓜，有清熱利水、消腫解毒、生津除煩之效。

　　西瓜大家都知道對吧，解暑的好食物，其實(shí)很多的瓜類都是具有養(yǎng)生保健的效果的，例如冬瓜可以清熱解毒，但是冬瓜性偏涼，屬虛寒人士者，應(yīng)盡量避免進(jìn)食。

　　不宜吃燥熱食物

　　在夏天一定不能吃太多太熱的食物，例如羊肉。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季炎熱的刺激，令神經(jīng)中樞處于緊張狀態(tài)，內(nèi)分泌腺的活動水平亦會有改變，引致消化能力不佳，胃口變差，不想進(jìn)食。所以夏天好多吃一些清淡少油的食物， 這樣會較易消化，而太過油膩的食物則不適宜，會令胃液分泌減少，胃部排空減慢。身處暑濕季節(jié)，多進(jìn)食清熱除濕的食物，有助預(yù)防體內(nèi)受濕熱困擾，對解暑生津頗有幫助。相對而言，煎炸燥熱的食物，則應(yīng)少吃為妙。