經(jīng)常熬夜的人不能吃什么

　　對于工作的人來說，加班熬夜是在平常不過的事情了。可是加班熬夜特別傷身體也容易變老。長期這樣還會出現(xiàn)疲勞、免疫力下降、皮膚越來越差等未老先衰的癥狀。對于沒辦法改變加班熬夜的人，想要有健康的身體，其實可以通過調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)和不良的飲食習(xí)慣。

　　1、拒絕飲用咖啡因飲料

　　大家都知道，喝咖啡會使人興奮，趕走瞌睡?？墒强Х入m然有提神醒腦的作用，但經(jīng)常飲用就會大量消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，如果體內(nèi)維生素B大量缺失，就會產(chǎn)生疲勞感，不加以抑制可能會形成惡性循環(huán)。另外，熬夜時空腹飲用富含咖啡因的飲料，不僅會對胃黏膜造成刺激，還非常容易引起腹痛腹瀉。所以大家一定要多注意。熬夜要少喝咖啡。

　　2、嚴(yán)格控制甜食

　　熬夜時愛吃甜食的壞處有很多。雖然糖分是高熱量食物，食用后會讓人產(chǎn)生興奮狀態(tài)，但同時也會消耗體內(nèi)大量的維生素B族，從而導(dǎo)致相反的效果，也更容易引起肥胖。

　　3、拒絕食用“垃圾”食品

　　很多熬夜的人都喜歡吃夜宵，可是大半夜怎么會有可口的飯菜呢，難道還要自己去做?太耽誤時間了。所以大多數(shù)人都會選擇垃圾食品。比如方便面、薯片等，餓了隨手就拿就可以充饑。簡單方便。其實，這類食物特別不容易消化吸收，而且還會加重消化道負擔(dān)，經(jīng)常食用還會引起消化不良反應(yīng)，血脂也會增高，對身體健康十分不利。

　　4、忌吃油膩生冷食品

　　每個人的口味不同，有些人熬夜加班時為了有飽腹感，就會經(jīng)常食用一些油膩的食品，還有的人為了提神，經(jīng)常食用冰點冷飲之類的食物。其實吃得太油膩特別容易引起淤食的現(xiàn)象，也非常不易消化，久而久之就會引發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎。而冰點或冷飲之類的食物對消化道黏膜有很強的刺激性作用，非常容易引起腹痛、腹瀉或消化道疾病。

　　5、放棄提神口服液

　　市面上會出現(xiàn)一些針對加班熬夜的人準(zhǔn)備的口服液，許多人都把這種口服液當(dāng)成救命稻草。熬夜的時候都會準(zhǔn)備一瓶。其實，這些口服液的主要成分都是由維生素B、C、咖啡因、中藥等制成的，服用后雖然有一定的提神效果，但依賴性特別強，長期服用可能會身體健康不利。所以要提醒加班熬夜的人，要遠離這類口服液。

　　雖然加班熬夜是再說難免的，可是自己的身體也是要多注意保護的。畢竟身體的革命的本錢。身體垮塌了，還拿什么去工作呢。以后在熬夜的時候選擇宵夜的時候可要注意了。好是要減少加班熬夜的情況。其實早晨早點起床工作也是不做的選擇。

　　結(jié)語：熬夜對身體非常的不錯，我們在生活和工作中都要避免熬夜，即使在好的飲食或者再好的治療，也不能完全的抵消熬夜對你的傷害，所以能不熬夜就不熬夜。