熬夜注意事項(xiàng)

　　1、晚飯一定要吃熱的東西，不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗，但不宜吃得過飽。

　　2、熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動(dòng)物性食品。

　　3、準(zhǔn)備一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品作為零食，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。

　　4、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長呼吸。

　　5、提神飲料，好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目。(熬夜時(shí)人體會(huì)比較缺水，一定要多補(bǔ)充水分，要喝熱的，好不要喝刺激性的飲料，如咖啡等，以免傷胃。)

　　6、對(duì)于化妝的女孩子熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘。

　　7、熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。

　　8、注意保暖，不要凍著肚子。